Ta dieta je primerna za popolnoma vse ljudi, saj je s pomočjo nje mogoče ne le izgubiti nekaj kilogramov, temveč tudi izboljšati razpoloženje. Priporočeno obdobje za dieto je jesen / zima.
Vsakodnevna prehrana vključuje živila, ki prispevajo k proizvodnji hormona veselja. Trajanje je od 3 do 7 dni.
Navodila
Korak 1
Značilnost te diete je odsotnost strogega menija, vendar potrebujete le priporočene izdelke s seznama, ki jih lahko kombinirate ves dan.
Torej, kaj morate jesti, da uživate v življenju:
- ribe (tuna, postrv, skuša, sardele) in morski sadeži;
- perutnina (piščanec ali puran), goveja jetra;
- jajca;
- možni so fermentirani mlečni izdelki in sveže mleko, sir;
- zelenjava: šparglji, korenje, zelena čebula, zelena, česen, paradižnik, grah in paprika, buče;
- jagodičevje in sadje (banane, citrusi, kivi, črni ribez, brusnice);
- oreški (orehi);
- pšenični otrobi;
- stročnice (fižol, leča);
- začimbe in začimbe (rožmarin, bazilika, pehtran, origano);
- čokolada (temna in grenka);
- decoctions zelišč (meta, šentjanževka, origano).
2. korak
Vsega, kar ni na dovoljenem seznamu izdelkov, ne smete zaužiti. Na seznamu glavnih "sovražnikov" dobre volje so kruh, alkohol, gazirane pijače, mastna hrana. Med dieto jih je treba strogo izključiti.
3. korak
Tu je vzorec dietnega jedilnika za dobro voljo čez dan:
Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca, skodelica zelenega čaja, jabolko ali pomaranča.
Kosilo: puran, dušen v kisli smetani z zelenjavo, piščančja juha, banane s stepeno smetano.
Popoldanski prigrizek: sadje.
Večerja: ribe, pečene s sirom, skuta s sadjem.
Ponoči - vzemite sedativ.
