Rdeča zelenjava in sadje ne vsebujeta le vitaminov in mineralov, temveč tudi likopen, ki ima antioksidativne lastnosti. Z vključitvijo rdečih smutijev v prehrano se lahko zaščitite pred številnimi boleznimi. Kot sestavine lahko uporabite različno sadje, zelenjavo in jagodičevje, tako da bo vsak našel svojo najljubšo različico pijače, in da ne postane preveč gosta, morate med stepanjem izdelkov dodati malo vode.
Smuti iz lubenic, malin, granatnega jabolka in jabolk
Lubenica ima številne koristi za zdravje in velja za dietni izdelek za hujšanje. Da je pijača čim bolj koristna, ji dodajte majhno količino granatnega soka, maline in jabolko. Ponoči je bolje, da lubenicinih napitkov ne pijemo, saj imajo močan diuretični učinek.
Smoke iz lubenic in jagod
Če lubenici dodate majhno količino jagod, lahko dobite pijačo, bogato s folno kislino in vitaminom C. Jagode ne ščitijo samo pred virusi, temveč imajo tudi protimikrobne in protivnetne učinke. Vsebnost kalorij v jagodah in lubenici ni zelo visoka, zato lahko smoothie pijemo tako zjutraj kot popoldan.
Jagodni limonin napitek
Če se občasno prehladite, bo jagodna pijača z majhno količino limone odlično sredstvo za boj proti prehladu, poleg tega pa bo v telesu dopolnila zaloge vitamina C.
Smuti iz paradižnika, popra in kumar
Če ste naveličani sladkih pijač, si lahko pripravite osvežujoč zelenjavni smuti. Paradižnik je močan antioksidant, pozitivno vpliva na prebavo in jo normalizira. Kumare bodo pijači dodale svežino, nenavaden okus pa boste dobili, če boste v smoothie dodali majhno količino rdeče paprike.
Smuti iz paradižnika, peteršilja in limoninega soka
Še ena odlična možnost zelenjavnega smutija. Peteršilj je bogat z vitamini in minerali, sposoben je odpraviti neprijetne vonjave in pobeliti zobe. Če imate radi malo kislosti v pijačah, lahko paradižnikovemu smutiju s peteršiljem dodate malo limoninega soka.
