Čaj je zelo pogosta pijača med vsemi sloji prebivalstva. Žal pa ne ve vsak človek natančno, kako ga piti, tako da pitje čaja koristi zdravju.
Potrebno je
- - čaj;
- - meta, šipek, melisa;
- - sladkor
Navodila
Korak 1
Ne pijte čaja na tešče, saj je zelo škodljiv. Njegova "hladna narava" vstopi v telo in poškoduje želodec in vranico.
2. korak
Ne pijte prevročega čaja, katerega temperatura je nad 60 stopinj. Pogosta uporaba takšne pijače bo negativno vplivala na prebavila in povzročila patološke spremembe.
3. korak
Izogibajte se ledenemu čaju, ki je še posebej priljubljen pri mladih. Znana je po svojih neželenih učinkih, vključno z nabiranjem sluzi.
4. korak
Pijte čaj, ki ne vsebuje preveč kofeina. V nasprotnem primeru lahko dobite neprespane noči in močne glavobole.
5. korak
Če imate hipertenzijo, nespečnost ali bolezni srca, črni čaj nadomestite z zelenim. Toda pri nizkem krvnem tlaku in vazospazmu je črni čaj učinkovita alternativa drogam.
6. korak
Čaju dodajte liste in korenine različnih zdravilnih rastlin za raznoliko paleto okusov in arom. Poleg tega bodo te pijače z dvojno močjo okrepile vaše zdravje. Na primer pri glavobolu in razdražljivosti lahko dodate liste melisine ali mete, pri depresiji in slabi volji - šentjanževko, pri težavah z jetri - cvetove tansy ali šipka itd.
7. korak
Upoštevajte priporočeni vnos čaja za zdravega človeka - največ pet do šest skodelic zelenega in dve do tri skodelice črnega čaja.
8. korak
Razmislite o nekaterih omejitvah glede vnosa čaja: močno pripravljen je kontraindiciran za otroke, mlajše od deset let, ljudi z visokim krvnim tlakom in nosečnice. Če ste nagnjeni k motnjam srčnega ritma (tahikardija, aritmije itd.), Potem lahko pijete samo zeleni čaj.
9. korak
Dajte prednost nepakiranim čajem brez arom. Takšni izdelki praviloma ne vsebujejo škodljivih nečistoč in so varni za zdravje. Čaj z velikimi listi je cenjen višje kot njegov nadzemni kolega.
10. korak
Ne bojte se dodati zelenega čaja sladkorja. Nedavne študije so pokazale, da saharoza spodbuja absorpcijo številnih hranilnih snovi v pijači in jih ne moti, kot so prej mislili. Poleg tega strokovnjaki svetujejo, da čaju obvezno dodate limono ali drugo sadje, ki vsebuje veliko vitamina C, saj spodbuja tudi boljšo absorpcijo čajnih polifenolov - snovi, ki preprečujejo raka, kapi in številne druge bolezni.
