Novoletne police presenečajo s svojo lepoto in bogastvom izbire. Vključno z veliko izbiro najljubših zimskih sadežev - mandarin. To sončno sladko sadje ne pušča ravnodušnih ne otrok ne odraslih. Kakšne koristi mandarina prinaša našemu telesu? In ali je od njega kaj škode?
Mandarina je bogata z vitamini. Vsebuje največjo količino vitamina C. Pro-vitamin A in vitamini skupine B, P, K, D, E so mu bistveno slabši, kljub temu pa so dovolj, da koristijo telesu.
Mandarina poleg vitaminov vsebuje tudi elemente, kot so magnezij, kalij in kalcij, ki izboljšujejo presnovo.
Mandarine so bogate tudi z eteričnimi olji, ki blagodejno vplivajo na človeško telo. In bela mreža, ki ločuje lupino od celuloze, vsebuje flavonoidne glikozide, ki pomagajo ohranjati stene krvnih žil normalne.
Mandarine za vid
Poleg vitamina A pri izboljšanju vida sodelujejo tudi snovi, kot sta zeaksatin in lutein, ki jih vsebuje mandarina. Izboljšajo prekrvavitev očesne jame in stanje mrežnice. Z dnevnim uživanjem nekaj mandarin boste znatno izboljšali delovanje očesnega živca.
Prednosti mandarin za prebavila
Najprej mandarine povečajo apetit in normalizirajo proces prebave. Pomagajo pri prebavi maščobe z zmanjšanjem vnetja v žolčniku in jetrih.
Mandarine zmanjšujejo rast patogenih bakterij v prebavilih, kar lahko pomaga pri lajšanju simptomov, kot sta napenjanje in driska. In vitamini A, E, C in D preprečujejo poškodbe črevesnih sten.
Mandarine za genitalije
Snovi, kot so askorbinska in citronska kislina, cink, fosfor, blagodejno vplivajo na delovanje prostate pri moških in pomagajo normalizirati menstrualni ciklus pri ženskah.
Mandarine za povečanje imunosti
Prav vitamin C, minerali in fitoncidi, ki jih vsebujejo mandarine, so nepogrešljiv sadež v jesensko-zimskem obdobju, ko okoli divjajo prehladi in virusi.
Vitamin C pomaga tudi pri zniževanju ravni holesterola v krvi.
Kontraindikacije
Vendar ima to čudovito sadje nekatere omejitve. Menijo, da če ta izdelek uporabljate v velikih količinah, se njegove koristi zmanjšajo in škoda se poveča. V povprečju je priporočljivo zaužiti 2-6 sadežev na dan.
Najprej so mandarine precej močni alergeni, zato jih je treba skrbno dajati otrokom in ljudem, nagnjenim k alergijam.
Ljudje z razjedami na dvanajstniku in želodcu naj tudi mandarine jedo zelo previdno. Enako velja za bolnike z gastritisom z visoko kislostjo.
Mandarine lahko spodbudijo sproščanje velikih kamnov iz ledvic in žolčnika. To bi morali upoštevati ljudje, ki trpijo za temi boleznimi.
Koristi mandarin za diabetes so večje od škode. Pomagajo zmanjšati številne motnje, povezane s sladkorno boleznijo. Toda v tem primeru se morate omejiti na približno dve mandarini na dan.
