Koristno! Preprosto! Hitro! Okusno! Sestavine sestavimo sami, rezultat pa je lahek fitnes piškot!
Potrebno je
- Glavne sestavine:
- • 2 zreli banani (drugo banano lahko nadomestimo s hruško ali jabolkom);
- • ovseni kosmiči "Extra" (do 1 kozarec);
- • sol (ščepec);
- • sladkor ali fruktoza (do 1 žlica);
- • rastlinsko olje (1-2 žlici).
- Dodatne sestavine (kombiniramo po želji, poljubno razmerje):
- suhe marelice;
- suhe slive;
- rozine;
- datumi;
- sončnična semena;
- različni oreščki (lešniki, indijski oreščki, orehi, mandlji);
- sezam;
- cimet;
- limona.
Navodila
Korak 1
Banane zmeljemo v mešalniku ali gnetemo do gladke mase.
2. korak
Vse dodatne sestavine zmeljemo v mešalniku ali drobno-drobno sesekljamo.
3. korak
Zmešajte banane in dodatne sestavine, dodajte sol in sladkor, rastlinsko olje, ekstra ovseno kašo (od 2/3 skodelice do 1 skodelice). Vse skupaj še enkrat dobro premešajte. Morali bi dobiti zelo gosto maso, ki se težko meša.
4. korak
Na pekač položite papir za peko ali namažite z rastlinskim oljem. Maso razporedimo na pekač, jo poravnamo z žlico in nožem (lahko s pomočjo valjarja) - dobili bi velik pravokotnik debeline 1 cm. Z nožem naredimo zareze, ki jih razdelimo na rezine.
5. korak
Kuhanje v pečici 10-35 minut pri temperaturi 160-170 stopinj. Če imate radi mehke muslije, bo dovolj 10-15 minut, če imate raje trdo - naj bo dlje.
