Ovsena kaša za zajtrk velja za idealno. Je hranljiva, zdrava in okusna. Toda vsak dan jesti ovsene kosmiče za zajtrk ni vredno. To je do neke mere lahko škodljivo za zdravje.
Koristi in škoda ovsene kaše
Za kaj je ovsena kaša dobra?
- Ta jed sama po sebi vsebuje kompleks, potreben človeku: beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. Hkrati ogljikovi hidrati niso hitri (kot pri sladkarijah), ampak počasni, kar vam omogoča, da dolgo časa ohranjate občutek sitosti.
- … Ovsena kaša je skladišče vitaminov B, E in P. Prav ti vitamini so odgovorni za pravilno delovanje živčnega sistema, lepoto in zdravje las, kože, nohtov.
Mnogi ljudje jedo ovseno kašo, da izgubijo težo. Je odlična možnost. Toda z enim opozorilom - ta izdelek je treba jemati s hrano v določenem času in v omejenih količinah.
Ali ovsena kaša škodi?
Odgovor je nedvoumen - da. Ovseni kosmiči so škodljivi, če jih jemo zelo pogosto.
Prvič, nevede in zato, da prihranimo čas, ne kupujemo prave ovsene kaše, temveč instant ovseno kašo. Tak izdelek ima spremenjeno strukturo in vsebuje veliko količino škroba. Vlaknine, koristne za telo v ovseni kaši, se skoraj izgubijo.
Drugič, pogosto uživanje ovsa v hrani vodi do odstranjevanja koristnih elementov v sledovih iz telesa. Najprej kalcij. Ovsena kaša je kot piling za želodec in črevesje. Občasno je to zelo koristno. Toda redno čiščenje črevesja ne bo pripeljalo do nič dobrega.
Kako pogosto lahko jeste ovsene kosmiče?
Ovseno kašo morate jesti brez škode za zdravje največ 3-krat na teden. Najbolje je, da to storite zjutraj, tj. za zajtrk.
Mleko ni najboljši par za oves, zato bo kašo bolj zdravo kuhati v vodi. Orehu, jagodam, medu ali bananam lahko dodate jed iz ovsene kaše, da dodate okus.
