Lahka prehrana na osnovi te zelenjave vam omogoča, da shujšate, ne da bi stradali. Brokoli je vrsta zelja, ki vsebuje edinstven kompleks vitaminov in mineralov.
Če se 10 dni držite diete z brokolijem, se lahko ne samo znebite 5 kg odvečne teže, temveč tudi okrepite lastno imunost. Hujšanje olajša visoka vsebnost vitamina C in kalcija v tem zelju, ki pospešujeta presnovo. Ob vsakem obroku bi morali pojesti porcijo brokolija na pari ali rahlo osoljene vode.
Prvi in drugi dan sestavite naslednjo prehrano: zajtrkujte 200 g zelja, 1 piščančje jajce, črni čaj ali kavo; lahko večerjate s 150 g kuhanega piščanca, juho in 150 g brokolija; večerjajte z 250 grami brokolija in čajem.
Tretji in četrti dan lahko popestrite jedilnik z zelenjavo in maslom. Na primer, za zajtrk pripravite zelenjavno enolončnico, 150 g brokolija in mineralno vodo. Kosilo lahko opravite s solato iz 1 čebule in 2 paradižnika, začinjeno z olivnim oljem, 200 g brokolija in kozarcem sveže iztisnjenega soka. Za večerjo ponovite meni za zajtrk, vendar namesto mineralne vode pijte zeliščni čaj.
Peti in šesti dan pripravite zajtrk iz 100 g brokolija, 100 g kuhane govedine, 2 žlici. l. kisla smetana. Pijte s kefirjem 2,5% maščobe. Kosilo mora biti sestavljeno iz 200 g brokolija, porcije špagetov iz trde pšenice. Za večerjo postrezite 150 g kuhane govedine, kozarec juhe iz melise z 1 žličko. srček.
Sedmi in osmi dan lahko začnemo s 100 g brokolija, 2 jajci, črnim čajem. Večerite s 300 ml piščančje juhe, 100 g brokolija, šopkom peteršilja. V juho dodajte zelenje in zelje. Večerja s 100 grami brokolija, 2 rezinama rženega kruha, kozarcem paradižnikovega soka.
Deveti in deseti dan dieta vključuje zajtrk iz 100 g brokolija, surovega korenja. Dobro pojejte 100 g brokolija, 100 g kuhane ribe. Večerja 200 g brokolija, 1 paradižnik, 1 krompir, kuhan v jakni, speremo s kozarcem šipka z 1 čajno žličko. srček.
