Vsi imamo radi počitnice in prireditve zaradi priložnosti, da se zabavamo, sprostimo in okusno obedujemo. Mnogi si počitniška kosila ali večerje jemljejo kot sprostitev zase. Ne pozabite, da prenajedanje negativno vpliva na delovanje prebavil. Zato se je vredno seznaniti z nekaterimi koristnimi pravili, ki vam bodo pomagala, da se izognete nepotrebnemu stresu na želodcu in ohranite svoje dobro razpoloženje in zdravje tako med dopustom kot tudi po njem.
Česa ne storite, če greste na praznično kosilo ali večerjo
Na prireditev ne hodite s praznim želodcem. Če ste zelo lačni in je pogostitev še daleč, si pripravite beljakovinski napitek ali popijte kozarec mleka, ki vam bo pomagalo obogatiti telo z beljakovinami in koristnimi mikroelementi, vitamini. Toda pred dopustom se ne smete žreti. Mnogi od nas se ne morejo odreči jedi, ki vabijo s svojo aromo. Najverjetneje jih boste želeli preizkusiti, če pa je bil že pred dogodkom želodec poln, obstaja nevarnost, da se poškodujete.
Prav tako ne smete preskočiti načrtovane vadbe na dan prireditve, saj, kot veste, telesna aktivnost omogoča pospešitev metabolizma, kar bo pozitivno vplivalo na nadaljnjo prebavo hrane.
Ne pijte alkohola. Primerno bo kozarec suhega vina, a nič več, saj ne smete pozabiti, da so alkoholne pijače zelo kalorične.
Kaj storiti med prazničnim kosilom ali večerjo
Uživati morate vlaknine, ki jih večinoma najdemo v zelenjavi. Na praznični mizi so vedno najrazličnejše jedi: mesne, mastne in tako naprej. Izberite zelenjavne solate, saj pomagajo prebavi in hitreje napolnijo želodec.
Ne pozabite tudi na telesno aktivnost med prazniki. Ste vabljeni na ples? Pojdi z zaupanjem! In dvignite svoje razpoloženje in pokurite kalorije in se ne boste zamikali s hrano, ki je na praznični mizi.
Če želite pojesti nekaj mastnega ali hrano, ki je bogata s hitrimi ogljikovimi hidrati (sladica), potem si dodajte malo in počasi žvečite. Tako se bo vaš želodec nasitil in ne bo več hrepenel po dodatku.
Hrano je treba sprati z negazirano mineralno vodo. Najbolje se je izogibati gaziranim pijačam, ki dražijo želodčno sluznico.
Za vsak slučaj vzemite s seboj zdravilo, ki lahko izboljša delovanje prebavnega sistema. Bodite zdravi in ljubite praznike!
