Dietna Piščančja Enolončnica Z Brokolijem

Kazalo:

Dietna Piščančja Enolončnica Z Brokolijem
Dietna Piščančja Enolončnica Z Brokolijem

Video: Dietna Piščančja Enolončnica Z Brokolijem

Video: Dietna Piščančja Enolončnica Z Brokolijem
Video: Azijska juha z brokolijem 2024, April
Anonim

Ta enolončnica je kot nalašč za ljudi, ki skrbijo za svojo postavo. Ta recept je še posebej pomemben na predvečer sezone na plaži.

Dietna piščančja enolončnica z brokolijem
Dietna piščančja enolončnica z brokolijem

Potrebno je

  • - 1 piščančja prsa brez kože ali kosti
  • - 300 gramov brokolija
  • - 2 skodelici jogurta z nizko vsebnostjo maščob
  • - 1 čajna žlička adjike
  • - Sir z nizko vsebnostjo maščob
  • - 2 stroka česna

Navodila

Korak 1

Dojke narežite na majhne koščke, kot želite. Daj ga v pekač

2. korak

Sesekljajte brokoli. Pošljemo ga dojki.

3. korak

Priprava omake. Stisnite česen v jogurt, dodajte adjiko, podrgnite sir. Sir bo dovolj 50 gramov. Če imate zelo tanek jogurt, lahko dodate žlico kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob. Omako vlijemo v ponev z brokolijem in piščancem ter premešamo.

4. korak

V pečico, ogreto na 120 stopinj, damo za 40-45 minut, dokler ni popolnoma kuhana.

Priporočena:

Piščančja Enolončnica S Cvetačo

Piščančja Enolončnica S Cvetačo

Piščančja in cvetačna enolončnica je mehka in nasitna ter, kar je zelo pomembno, ne preveč kalorična. Idealen je za vso družino. Za to enolončnico boste potrebovali: 600 g piščanca (file, prsi), 1 kg cvetače, 300-400 g trdega sira, 4-5 strokov česna, 5 jajc, 2 skodelici nemastne smetane, sol, poper in zelišča po okusu

Dietna Enolončnica

Dietna Enolončnica

Krompirjevo enolončnico lahko hranite otroke od 1. leta dalje. Seveda je za ostalo priporočljivo tudi. Zelenjava in maslo, dodani receptu, dajo enolončnicam poseben okus. Potrebno je belo zelje - 200 g, maslo - 70 g, krompir 300 g, drobtine - 3-4 žlice, sol, mleti črni poper

Piščančja Enolončnica S Koriandrom In Rižem

Piščančja Enolončnica S Koriandrom In Rižem

Če ste ljubitelj začinjene hrane, je ta okusna, sladka in začinjena južnoameriška enolončnica z začinjeno čili papriko, arašidi in čokolado. Potrebno je • Piščančja stegna - 8 kosov; • Čili poper - 2 stroka; • Čebula - 2 glavi

Dietna Piščančja Prsa: Recepti S Fotografijami Za Enostavno Pripravo

Dietna Piščančja Prsa: Recepti S Fotografijami Za Enostavno Pripravo

Piščančje prsi so dragoceno pusto meso, ki vsebuje veliko vitaminov in je lahko prebavljivo. Privrženci zdrave prehrane takšne fileje jedo kuhane ali pečene z majhno količino maščob. In če k poslu pristopite z domišljijo, potem lahko tudi zdravo meso skuhate neverjetno okusno

Dietna Enolončnica V Počasnem štedilniku

Dietna Enolončnica V Počasnem štedilniku

Tepsijo imajo radi, če ne vsi, pa mnogi. Ta jed je že od otroštva znana kot najboljši in najbolj zdrav zajtrk. Ne pretvarja se, da je izviren in prefinjen, vendar je enolončnica z marmelado iz hibiskusa v počasnem štedilniku sposobna osvojiti še tako zahtevne okuse