Zdrava prehrana lahko ne samo izboljša naše zdravje, ampak tudi dvigne razpoloženje. Obstaja cel seznam živil, ki pozitivno vplivajo na naš živčni sistem.
Rdeče ribe
Ribe vsebujejo bogastvo vitaminov B, ki so bistvenega pomena za naš živčni sistem, in omega-3 maščobne kisline. Rdeče ribe omogočajo, da naši možgani delujejo bolj produktivno in izboljšujejo počutje. Poleg tega je zelo okusen, ne glede na to, kako je pripravljen. Priporočljivo je, da ribe vključite v svojo prehrano vsaj 1-2 krat na teden.
grenka čokolada
Kakav vsebuje tak element, kot je triptofan, ki je potreben za proizvodnjo endorfinov, hormona sreče. Le malo ljudi ne mara prigrizkov s čokolado, tudi njen okus se razveseli. A čokoladne ploščice in mlečna čokolada so za to vlogo nekoliko manj primerni - imajo preveč dodatkov in manj kakava.
Suho sadje
Suhe slive, suhe marelice, rozine so pravi antidepresivi! Izpolnjujejo naše potrebe po magneziju in številnih drugih koristnih elementih v sledovih in vitaminih. Samo ena pest suhega sadja na dan vam bo pomagala v boju proti stresu.
Draga
Med je zdrava alternativa sladkorju. Naši napitki in jedi so sladki, ne da bi škodovali zdravju in obliki, kar je samo po sebi zelo prijetno. Ima protibakterijske in protivirusne učinke, velja pa tudi za afrodiziak. Torej bo njegova uporaba zagotovo vplivala na vaše počutje na bolje.
Banane
Tako svetlo, tako sončno sadje je banana. Je najmočnejši vir energije. Vsebuje vitamin B6 in triptofan, ki sta nujna za proizvodnjo hormona sreče. Banane nam ne samo dvignejo razpoloženja, ampak nam pomagajo tudi zaspati. Uživanje tega sadja na teden lahko pomaga preprečiti stres in depresijo.
Oreški
Oreški vsebujejo selen, mineral v sledovih, ki lahko zniža stopnjo tesnobe in vpliva na naše splošno počutje. Ta element lahko dobimo le od zunaj, v telesu se ne proizvaja. Rekorder po vsebnosti selena je brazilski orešček, le 3 kosi zadostujejo za zadovoljevanje dnevnih potreb po tem elementu v sledovih. Poleg tega oreški vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki izboljšujejo delovanje živčnega sistema.
Špinača
Špinača vsebuje velike količine folne kisline - naravnega antidepresiva, vitaminov B in magnezija. Vse te snovi se spopadajo z utrujenostjo in depresijo, pomagajo povečati raven serotonina.
