Redno delo na telesu, izgorevanje na tisoče kalorij in raznovrstni treningi ne dajo vedno težko pričakovanih rezultatov v obliki lepega in napetega telesa. To bo razloženo z dejstvom, da v prehrani primanjkuje pravih živil, brez katerih bo idealna oblika ostala sanje in ne resničnost.
Voda
Voda zagotavlja učinkovito delovanje notranjih organov, telo osvobodi toksinov in ščiti telo pred dehidracijo, ki jo pogosto sproži visoko proteinska dieta in močna vadba, med katero pride do izgube tekočine. Na dan je treba popiti 2 litra čiste vode na dan. Za nadzor količine vode jo lahko natočite v dvolitrsko steklenico, ki bo konec dneva pokazala, ali je norma izpolnjena ali ne.
Jajca
Jajce vsebuje beljakovine, ki so gradniki mišic. Hkrati v beljakih ni ogljikovih hidratov, zato veljajo za nizkokaloričen izdelek, ki spodbuja hujšanje. Le rumenjake je treba zdraviti zmerno, njihovo število na dan pa omejiti na dva ali tri.
Skuta
Skuta vsebuje kazein, zahvaljujoč kateremu se občutek lakote otopi, hkrati pa telo ne strada, saj iz skute prejme veliko koristnih in hranljivih snovi, vključno z riboflavinom, ki pospešuje presnovne procese v telesu..
Piščančje in puranje meso
Idealni izdelki z veliko beljakovinami in visokim okusom. Piščančje in puranje meso vsebuje najmanj kalorij, a lakoto lahko potešijo skoraj kadar koli v dnevu.
Riba
Še en izdelek, v katerem praktično ni ogljikovih hidratov in maščob. Hkrati ribe vsebujejo veliko beljakovin, nenasičenih maščobnih kislin, ki so odgovorne za rast mišic in zagotavljajo zdravje srca in ožilja.
Ovseni kosmiči
Odličen vir prehranskih vlaknin. Ena porcija ovsene kaše zagotavlja četrtino vaše dnevne potrebe po vlakninah. Če ovsene kosmiče dopolnite z jagodami in suhim sadjem, ne morete samo zgraditi mišične mase in poskrbeti za svoje zdravje, temveč tudi okusno in zdravo jed izvleči največ.
Šparglji
Ta zelenjava vsebuje najmanj kalorij in največ mineralov in vitaminov. Špargljeva kislina in kalijeve soli prispevajo k pravilnemu delovanju ledvic, v obdobju športa in aktivnega hujšanja pa na njih ogromno breme odstrani razpadne produkte iz telesa.
