Vsi že od otroštva vedo, da je treba zajtrkovati. Navsezadnje zgodnji obrok pomaga pri prebujanju, energiji, zagonu metabolizma itd. Toda vsa hrana ni dobra za zajtrk. Česa ne smete jesti za zajtrk, da ne poškodujete telesa?!
Instant kaša
Kaša je nedvomno zelo zdrava jed v katerem koli času dneva. Toda samo kaša, kuhana z lastnimi rokami. Polizdelki iz vrečke, ki jih je treba preliti z vrelo vodo in vztrajati pet minut, ne bodo koristili. Takšna žita zaradi načina pridelave nasičijo telo s preprostimi (hitrimi) ogljikovimi hidrati, ki se hitro prebavijo in spet povzročajo občutek lakote. Če tu dodamo barvila, arome, ojačevalce okusa, postane jasno, da je škoda takšne kaše več kot dobra.
Industrijska kava ali čaj s slaščicami
Da bi prihranili čas, večina ljudi uživa pijače s kakšno sladkostjo. To so lahko piškoti, vaflji, rogljički itd. Takšnemu zajtrku prav tako ne moremo reči, da je koristen, ker industrijsko pecivo vsebuje veliko sladkorja in različnih maščob, kar pomeni, da je zelo kalorično in vsebuje visok glikemični indeks.
Hitri zajtrki
Glede na oglase je to le popoln izdelek za otroški zajtrk. Vendar pa so ti kosmiči pripravljeni z ekstrudiranjem, tj. E. vse sestavine zmeljemo v prah in nato damo želeno obliko. Ti zajtrki običajno vsebujejo moko, škrob, sladkor in različne okuse, aditive za živila, konzervanse itd.
Sendviči s klobasami
Znana, a ne najbolj zdrava možnost zajtrka. Beli kruh v kombinaciji z maslom in klobasami nasiti telo s praznimi kalorijami (zaradi zlahka hitrih ogljikovih hidratov), maso različnih maščob. Tak zajtrk telesu ne bo dal želene energije, ampak bo šel naravnost v telesno maščobo.
Glazirana skuta
Skutine jedi so nedvomno zdrave. A to velja le za jedi iz naravne skute: sirne pogače, enolončnice, domače sladice. Glazirana skuta večinoma vsebuje skuto, pa tudi sladkorje, arome, ojačevalce okusa in konzervanse.
Če želite začeti dan pravilno, je najbolje, da si zajtrk pripravite sami. To je lahko omleta, vaša najljubša kaša ali skutine jedi s polnozrnato žemljico.
