Obstaja 10 čarobnih zelenjave in sadja, ki jih jemo za hujšanje. To je posledica dejstva, da telo z njimi prejme manj kalorij, kot jih porabi za njihovo predelavo. Bogati so z vitamini in koristnimi mikroelementi, uživamo jih lahko v neomejenih količinah in hkrati shujšamo. Ko boste naslednjič posegli po še kakšni sladkariji ali čipsu, pomislite na te izdelke.
Navodila
Korak 1
Cela skodelica zelene vsebuje manj kot 20 kilokalorij. Poleg tega je zelena bogata z vlakninami in njeno redno uživanje zmanjša tveganje za nastanek raka na jajčnikih.
2. korak
Skleda solate vsebuje še manj - le 8 kilokalorij. Ta izdelek je podoben pitni vodi. Obstaja veliko vrst solate, lahko izberete za vsak okus. Na primer, v rimski solati je veliko železa in kalcija. Solata iz cikorije je bogata z vitaminom A.
3. korak
Skleda svežih kumar vam bo dodala 15 kilokalorij, nasoljenih - 18. Najbolj uporaben del kumare je lupina, vsebuje vitamine in minerale, ostalo pa je večinoma voda.
4. korak
Tudi grenivka je malo kalorična in diete z dobrim razlogom obstajajo. Poleg tega je bogata z vitamini in antioksidanti, ki pomagajo razgraditi maščobe.
5. korak
Jabolka so kljub majhni količini kalorij sposobna zadovoljiti našo potrebo po sladkorju. Poleg tega vsebujejo tudi veliko vitaminov, antioksidantov in znižujejo raven holesterola v krvi.
6. korak
Brokoli vam verjetno ne bo dodal več kot 50 kalorij. Toda potrebe telesa po vitaminih A in C, folni kislini in kalciju bodo zadovoljene. Poleg tega ta vrsta zelja normalizira krvni tlak in preprečuje razvoj raka rektuma.
7. korak
Limone očistijo telo, sveže jedi začinijo s prijetno kislostjo in aromo. Če želite zjutraj dobiti naboj živahnosti in vitaminov, izboljšati delo telesa in povečati metabolizem - potem naj bo pravilo, da na tešče popijete kozarec vode s sokom polovice limone. Prav tako vas bodo zaščitili pred okužbami in okrepili imunost.
8. korak
Česen je priljubljena začimba mnogih. Vsebuje gorčična olja, ki pomagajo v boju proti telesni maščobi. Zmanjša holesterol.
9. korak
Mango je tako kot lubenica večinoma sestavljen iz vode. Uporabljajo se lahko kot sladilo.
10. korak
Šparglji iz telesa izločajo odvečno tekočino, vsebujejo snovi, ki lahko uničijo maščobne celice. Šparglji tudi upočasnijo proces staranja, ubijajo rakave celice, zmanjšujejo vnetja in bolečine.
