Obstaja nekaj živil, ki so naravni zaviralci apetita. Zaradi njih se počutite siti, kar preprečuje prenajedanje in se izogiba pogostim prigrizkom čez dan. Poleg tega ta živila izboljšajo prebavo in presnovo.
Mandelj
Mandlji so bogati z antioksidanti, magnezijem in vitaminom E. Že samo peščica mandljev vam bo pomagala, da se boste dlje časa počutili polnejše. Vsebuje tudi beljakovine in vlaknine, ki vam lahko pomagajo nahraniti lakoto in upočasniti prebavo.
Kava
Kava vsebuje klorogeno kislino, antioksidant, ki vam pomaga preprečiti prekomerno telesno težo. Skodelica kave lahko zavira apetit in poveča metabolizem.
Pinjole
Pinjole lahko učinkovito preprečijo lakoto. Dober vir bistvenih mineralov in vitaminov vam dajejo zagon živahnosti in energije.
Chia semena
Chia semena vsebujejo veliko vlaknin, beljakovin in omega-3, ki nasitijo telo in vam pomagajo, da se ne zredite.
Grški jogurt
Grški jogurt energizira telo in zavira lakoto. Beljakovine v jogurtu pomagajo napolniti želodec in se izogniti prigrizkom.
Kokosovo olje
Olje vsebuje lavrinsko kislino, ki vam pomaga jesti manj in ves dan ohranja polnost želodca. Kokosovo olje uživajte zjutraj na tešče. Tako lahko nadzirate apetit brez stranskih učinkov.
Stročnice
Fižol, leča, grah so odlični zaviralci lakote. Vključite jih v svojo običajno prehrano. Škrob in oligosaharidi, ki jih vsebujejo, upočasnijo prebavo in nasičijo za dolge ure.
