Enkrat na teden je priporočljivo očistiti telo, to lahko enostavno naredimo s pomočjo enodnevnega posta. Ponujam vam vzorčni jedilnik za takšen dan.
Jutro. Takoj po spanju popijte kozarec hladne vrele vode z dodatkom 1 žlice sveže iztisnjenega pomarančnega ali limoninega soka.
Zajtrk. Zvečer pripravite zajtrk: v stekleno posodo nalijte kozarec ajde ali ovsene kaše in prelijte dva kozarca vrele vode. Posodo pokrijemo s pokrovom in odstavimo čez noč. Ta kaša na pari bo vaš zajtrk.
Večerja. Naredite solato iz surove zelenjave (pesa, buča, zelje, korenje) in gob, kuhanih brez soli. Skuhajte si majhen košček piščanca ali ribe.
Popoldanska malica. Jabolko in korenje naribamo na grob ribež, po želji dodamo 1 čajno žličko tekočega medu.
Večerja. Kuhajte ali pecite katero koli zelenjavo razen krompirja brez olja. Naredite si ingverjev čaj (ingverjevo korenino naribajte in pred kuhanjem dodajte črnemu ali zelenemu čaju).
Čez dan lahko pijete samo hladno kuhano vodo brez plina.
