Prepovedano sadje je bilo vedno in ostaja očarljivo. Verjetno to lahko razloži hudobno hrepenenje po sladkem. Odrešiti se tej odvisnosti od hrane je težko, a izvedljivo.
Sladkor za ljudi je tako nujen, če upoštevate ukrep, kot tudi nevaren, če ga nenamerno absorbirate. Čeprav se ljubezen do sladkarij pogosteje spremeni v pravo odvisnost, podobno kot pri mamilih.
Lahko živite brez sladkorja, le obnoviti morate svoje prehranjevalne navade. Prekomerno uživanje sladke hrane ne ogroža le prekomerne teže, hormonskih motenj in diabetesa, ampak lahko tudi zmanjša imunost za 17-krat.
Svojo prehrano postopoma prilagajajte z uvajanjem novih navad v svoje vsakdanje življenje:
Pridobite veliko vitaminov. Pogosto se pojavi neustavljiva želja po sladkem, če telesu primanjkuje nekaterih hranil. Prepovedana poslastica se nariše, kadar ni dovolj magnezija in kroma. Te snovi so odgovorne za prenos glukoze v celice.
Vredno je stopiti v stik z zdravnikom, ki bo predpisal ustrezne teste in priporočil multivitaminski kompleks za dopolnitev manjkajočih snovi. Praviloma težava po nekaj tednih sprejema izgine sama od sebe.
V svojo prehrano vključite več sadja in zelenjave. Slaba in nepremišljena prehrana daje možganom signal, da nekako poživijo telo s hrano, ki vsebuje nakladalni odmerek glukoze.
Poskusite vsak dan uživati sadje in zelenjavo. Vlaknine vam bodo v polno zadovoljstvo, minerali in vitamini pa telesu energijo, ki jo potrebuje.
Poleg tega sadje vsebuje sladkor. Njena norma je za razliko od sladkarij varna in je samo koristna. Prav tako naravni sladkor ne povzroča "sladke" odvisnosti.
Naložite telo s športom. Šport razvija disciplino in razvija voljo. Ko bomo stalno z nečim zaposleni, ne bo časa in želje, da bi vas televizija preplavila z dobrotami. Koristi bodo očitne - telo bo dobilo harmonijo in telo, ne da bi postalo odvisno od sladkorja, ohranilo svojo mladost.
Telesno aktivnost lahko izberete po lastni presoji. Tudi leni in omejeni zdravstveni ljudje bodo našli šport po svojih željah.
Izogibajte se lakoti. Ko je človek lačen, možgani dajo le en signal - lakoto utapljajo z nečim okusnim, sladkim, škodljivim. V takih trenutkih je dietetska piščančja prsa s solato slabša od hranljive čokoladice.
Najbolje je, da posode z prigrizki vzamete v službo in jeste v rednih presledkih. Ta preprost nasvet vam bo pomagal, da se izognete brutalni lakoti.
Sladkor nadomestite z zdravimi sladkarijami. Pravilo je staro kot svet, vendar se nenehno zanemarja. Naših možganov ni mogoče zavesti in vedno bodo potrebovali glukozo. To je potrebno za vitalno aktivnost in ustrezne miselne procese, zato je popolnoma nemogoče zavrniti sladko gorivo. Na srečo obstajajo zdrave alternative, ki so sladke kot sladkor.
To je lahko suho sadje, oreški, med ali nekaj klinov temne čokolade. Takšni izdelki niso le koristni, temveč vas lahko razveselijo nič slabše kot aromatično pecivo.
Spreminjajte svoje navade postopoma. Ne omejujte se: nemogoče je, da v enem trenutku ali od naslednjega ponedeljka sploh ne jeste sladkorja. Začnite z majhnim - doslednost in doslednost lahko dosežeta velik uspeh.
Na primer, prvi teden zamenjajte četrtino običajne prehrane z zdravo čokolado ali sadjem. Če ste navajeni piti rafinirano kavo, postopoma zmanjšujte število kock sladkorja. Tako se boste izognili motečim okvaram in počasi, a zanesljivo prišli do zdrave in pravilne prehrane.
