Prehranjevanje na cesti je zdaj precej vroča tema, še posebej, ker bomo mnogi od nas preživeli počitnice zunaj doma. In tema hrane na cesti je še posebej boleča, saj si iz nekega razloga dovolimo, da se sprostimo in z zdravega jedilnika preidemo na "tisto, kar je potrebno" - hitro hrano, sladko soda in drugo nezdravo hrano
Hrana na cesti
Ko se odpravljate na pot, poskusite dobro premisliti o svoji prehrani in poskusite vnaprej kupiti živila. Dajte prednost nizkokalorični hrani:
- piščančji file ali puranji file;
- predkuhan rjavi riž;
- trdi siri;
- morebitni oreški;
- različne zelenice;
- polnozrnat kruh ali hrustljav kruh.
Tu je na primer takšen meni pravilne prehrane na cesti - naravni jogurt, kuhan piščančji file (lahko ga shranite v foliji ali naredite sendviče s črnim kruhom), sadje za prigrizek. Pri izbiri izdelkov ne pozabite, da so prekajena hrana, kuhana jajca, klobase itd. Hitro pokvarljivo blago in jih je najbolje pustiti doma, saj jih je treba hraniti v hladilniku.
Če imate na poti dolge prevoze, poskusite ne naročiti velikih porcij v obcestnih kavarnah in raje hrano, bogato z vlakninami, in hrano, ki vam bo pomagala hitro potešiti lakoto. Ti preprosti nasveti vam bodo pomagali ostati zdravi na poti.
Kaj je priporočljivo piti na cesti
Pravilna prehrana in režim pitja sta neločljivo povezana in vsi razumejo, da morate v vročini piti več vode kot v hladnem vremenu, da ne bo dehidracije. Dajte prednost vodi brez plina - lahko vam poteši žejo in razredči vroč čaj ali kavo.
Vzemite si čas, da na pot pripravite narezano limono in jo potresite s sladkorjem. Te koščke lahko dodate v vodo, da ustvarite nekakšno domačo limonado, ki bo pomagala ublažiti simptome motnje gibanja in nadoknaditi pomanjkanje vitaminov. Nasvet, če imate na potovanju simptome morske bolezni, je, da si privoščite ingverjev napitek. Za njegovo pripravo boste potrebovali 3-4 cm naribanega ingverjevega korena in dva litra vrele vode. Po okusu lahko pijači dodate med in limono.
