Vsi vedo o prednostih izdelkov iz zgodnjega otroštva: mleko in skuta krepijo kosti, korenje obnavlja vid, čebula se bori proti prehladu. Te lastnosti pa je mogoče izboljšati, če so izdelki pravilno sestavljeni.
Močne kosti (kalcij in vitamin D)
Kalcij je dober za vsak organizem. Vnos kalcija se mora s starostjo povečevati. In za boljšo asimilacijo morate telo obogatiti z vitaminom D. Kalcij je v mlečnih izdelkih, siru, sardelah, lososu, brokoliju, mandljih in pomarančah. Viri vitamina D vključujejo tune v pločevinkah, jajca in sled.
- Sirna omleta z brokolijem
- Solata s tuno
- Mlečni napitek s surovim jajcem
Zdrav želodec (inulin in kalcij)
Inulin je prehranska vlaknina, odgovorna za ravnovesje koristnih bakterij v prebavnem traktu. Inulin spodbuja boljšo absorpcijo kalcija. Zelo pogosto je glavna sestavina bio jogurtov in zdravil za prebavila. Med naravne vire spadajo: čebula, česen, regratovi listi, radič. Artičoke, beluši, banane in polnozrnata moka vsebujejo tudi inulin.
- Mlečni napitek z banano
- Šparglji s sirovo omako
- Dušen losos z brokolijem
Dober vid (vitamin C + vitamin E)
Uporaba vitamina E bo pripomogla k izboljšanju in ohranjanju vida, in če ga kombinirate z vitaminom C, bo telo dobilo najboljši naboj moči in moči. Vitamin E najdemo v arašidih in mandljih, soji in pšenični travi, maslu in sončničnih semenih. Viri vitamina C so agrumi, paprika, ribez, kivi, krompir, paradižnik in jagode.
- Sadna solata (kivi, mandlji, jagode)
- Krompir s paradižnikom in maslom
- Sendviči z arašidovim maslom in pomarančami
Povišanje energije (vitamin C in železo)
Če občutek kronične utrujenosti traja tudi zjutraj, telesu primanjkuje železa. Vitamin C pomaga pri njegovi absorpciji. Železo vstopi v telo z rdečim mesom in jetri, perutnino in jajci. Veliko železa vsebuje špinačo, stročnice, pšenične kalčke, ovsene kosmiče, tofu.
- Ovsena kaša z jagodami
- Mesna enolončnica s papriko in paradižnikom
- Pečen puran s pomarančami
Eksperimentirajte, sestavite jedi glede na njihovo "uporabnost" in vaše telo se bo takoj odzvalo z odličnim počutjem, odličnim zdravjem, močjo, energijo, čisto in sijočo kožo!
