Številni vedo o koristnosti načrtovanja nečesa v svojem življenju vnaprej. Ali to pravilo velja za vsakodnevno prehrano? Vsekakor ja! In če obstaja velika odločnost, da si olajšate življenje tako, da začnete jesti pravilno in zdravo, potem ste na pravi poti.
Omeniti velja, da bo poudarek zgolj na večerjah. Navsezadnje se v tem času dneva zbere za mizo celotna družina. Medtem ko sta zajtrk in kosilo individualni obrok: nekdo sploh nima zajtrka, kosilo pa najpogosteje prehiteva zunaj ognjišča.
Vseživljenjskim svobodnjakom, katerih delovno mesto je mehka sedežna garnitura, lahko priporočite kosilo z ostanki večernega obroka ali pa hitro pripravite preprosto zeleno solato, ki je na voljo v hladilniku.
Torej, začnimo.
Če želite sestaviti polnopravni tedenski jedilnik, morate porabiti 60 minut prostega časa. Najbolje je, da to storite v soboto, tako da lahko med nedeljskim izletom v supermarket kupite vsa potrebna živila. Postopoma bo takšna priprava trajala veliko manj časa in bo postala koristna navada.
Poskusite, da ne bi neusmiljeno zavrgli predhodno sestavljenega menija, ampak ga shranili v ločeno mapo - navsezadnje bo mogoče pozneje uspešno zamenjati že pripravljene možnosti.
Če želite sestaviti jedilnik, se oborožite s kar nekaj:
- deloval bo tudi svinčnik, kemični svinčnik;
- papir. Običajno je običajno svetovati krajinskemu, vendar je veliko bolj priročno imeti tanek podložen zvezek;
- kulinarični recepti. Tu se vsi odločajo samostojno: nekdo vzame staro kuharsko knjigo, za nekoga pa je internet najboljši učitelj lokostrelstva.
Resnično življenje ali Kako združiti okoliščine in menije
Priporočljivo je, da vsaj enkrat na teden naredimo zelenjavni dan. Preostali del prehrane naj bo nekaj rib, nekaj mesnih dni, en dan pa naj ostane prost. To je potrebno v primerih, ko zagotovo veste, da ob sobotah kosite s starši ali kot dodatek za težak teden dela odidete v restavracijo.
Če vaši otroci obiskujejo klube in sekcije, potem načrtujte meni tako, da ne bo čas za kuhanje, temveč za otroke. To je enostavno narediti: obroke dan pred temi dogodki načrtujte v velikih količinah, tako da bo hrane dovolj za več dni. In vam ni težko in imeli boste čas za svojo družino!
V zasedenih dneh ali če veste, da se boste pozno vrnili, se odločite za preprosto hrano. Na primer ribe, zelenjavne jedi, lahke solate. Čudovito bo, če je takšna hrana okusna in hladna ali če potrebuje minutno ogrevanje v mikrovalovni pečici.
Bolje je, da bližje vikendu načrtujete zapletene obroke ali recepte, ki so za vas novi. Po težkem dnevu je bolje, da se sprostite s svojimi najdražjimi, kot da se še nekaj ur obesite okoli štedilnika.
Običajno poln obrok v povprečju traja 45 minut. Izjema so morda jedi iz pečice. Tu pa lahko pripravite vse, nato pa ga postavite v pečico in pustite, da se lotite svojega posla. Zato bi moral ta način kuhanja postati glavni. Prav tako bi bila možnost povezati sodoben tehnološki čudež in pomočnika v kuhinji - multivarka.
Preden na slepo sestavite seznam za teden, v hladilniku opravite revizijo. Pogosto se zgodi, da je tu veliko izdelkov, ki jih je treba takoj pojesti. Na njihovi podlagi si ustvarite svoj družinski program prehrane.
Če odmev hodi samo v hladilniku, bo teden dni veliko lažje sestaviti jedilnik - sem lahko vnesete karkoli!
Če želite takoj jesti, ali Ustvarite meni po korakih
Začnimo od nasvetov do samega menija.
Na listu papirja se lahko prikažejo:
- Ponedeljek: ribji dan;
- Torek: vegetarijanski dan (kuhamo dva dni).
- Sreda: jedemo ostanke torka;
- Četrtek: juha iz boršča ali mesnega zelja;
- Petek: kosilo s starši;
- Sobota: piščančje jedi;
- nedelja: "fantazirajte" od tistega, kar je ostalo.
Zdaj lahko prelistate svoje knjige receptov. Takoj si zapišite jedi, ki so vam všeč nasproti dnevom v tednu. Če uporabljate kuharsko knjigo, vključite številko strani z recepti. Če najdete bolj zanimivo možnost, jo popravite. Samo brez fanatizma, sicer tvegate, da se sploh ne boste odločili.
Obstaja veliko možnosti za sestavljanje tedenskega menija. Tu imate popolno svobodo izbire, članek pa vsebuje le osnovni primer možnih dejanj gospodinj. Jedilnik je treba upoštevati posebej za vsako družino, glede na preferenco okusa in velikost denarnice.
