Naše telo v vročini doživlja izjemen stres. Poleti praviloma ni apetita in ko zaužijemo veliko količino hrane, čutimo nelagodje v želodcu. To težavo lahko rešite s pravilno prehrano v vročem obdobju.
V vroči sezoni se presnovni procesi upočasnijo, zato se telo počuti utrujeno in če se človek močno znoji, je žejen. Vse to daje veliko neprijetnih občutkov.
Če želite spremeniti svoje počutje na bolje, morate omejiti prehrano in upoštevati naslednja pravila.
Ne jejte slane ali sladke hrane.
Ne pijte močnih pijač.
Ne prenajedite se.
Pijte zeleni čaj, domači kvas, mineralno vodo in fermentirane mlečne napitke.
Jejte surovo zelenjavo in sadje.
Upoštevanje teh pravil vam bo pomagalo obvladovati stres in izgubiti težo. V tem primeru je toplota najboljši pomočnik. Najprej morate iz prehrane odstraniti sladkor. Nadomestimo ga lahko s svežim ali suhim sadjem, pa tudi z jagodami in medom. Zaradi uživanja sladkorja ste žejni in zadržujete vodo v telesu ter preprečuje naravno izhlapevanje. Zato se človeško telo segreje in lahko pride do omedlevice. Sol na enak način vpliva tudi na telo.
Alkoholne pijače škodljivo vplivajo na človeško telo, zlasti v vročini. Alkohol zadržuje vodo v tkivih, kjer se segreje na visoke temperature. To lahko povzroči kap in izgubo zavesti. Najbolje je žejo potešiti z mineralno namizno vodo, saj vsebuje soli in minerale, ki izginejo, ko se človek znoji. Pijte vodo v majhnih delih.
Zelo koristno je piti čaj v vročih dneh, še posebej ohlajen zeleni čaj. In če pijači dodate meliso ali meto, potem bo popolnoma pomiril. Naravni sveže iztisnjeni sok je zelo koristen v vročini. Ne samo odžeja, ampak zmanjšuje lakoto, nasiti telo z vitamini in izboljša razpoloženje. Priporočljivo je izbrati ne goste sokove iz pomaranč in jabolk.
Poleg pijač morate v takih dneh jesti tudi pravilno. Med mesnimi izdelki je bolje izbrati pusto piščančje meso, jesti čim več sveže zelenjave, vse zelenice ter sadja in jagodičja. So zelo bogate z vitamini, elementi v sledovih in dodatno vlago. Težke juhe je najbolje nadomestiti z lahkimi poletnimi juhami, kot so okroshka, rdeča pesa ali gazpacho.
V vročih poletnih dneh kuhajte lahke obroke, ne pijte alkohola, pijte več zjutraj in ne pred spanjem. Z upoštevanjem teh preprostih pravil boste v vročem obdobju ohranili odlično razpoloženje.
