Če imate ta živila v svoji dnevni prehrani, boste zagotovili dobro možgansko aktivnost.
Navodila
Korak 1
Avokado. Dobro se ujema z omleto, saj zagotavlja najbolj zdrave mononenasičene maščobe in beljakovine najvišje kakovosti (to so komponente, ki zagotavljajo pravilno možgansko cirkulacijo).
2. korak
Divji losos. Najbolj uporabne maščobne kisline, ki jih je veliko v divjem lososu, povečajo pozornost in ostrino zaznavanja, lajšajo modrino in tesnobo ter izboljšujejo spomin.
3. korak
Borovnice. Je najboljša naravna hrana za ohranjanje aktivnih in zdravih možganov.
4. korak
Česen. Ima močan zaščitni učinek na naše možganske celice in preprečuje njihovo uničenje.
5. korak
Paradižnik je bogat z likopenom, ki lahko prepreči razvoj demence in druge senilne spremembe v možganski aktivnosti.
6. korak
Oljčno olje lahko pomaga pri preprečevanju motenj, nespečnosti in sprememb razpoloženja.
7. korak
7. Kakavola (lupina kakavovih zrn). Znanstveniki so kakavo postavili med pet najpomembnejših živil, ki podpirajo delovanje človeških možganov.
8. korak
8. Sveža zelišča. Je odličen naravni vir železa, ki je ključnega pomena za normalno možgansko aktivnost.
9. korak
Granatno jabolko je preprosto obilo antioksidantov, ki naše možgane ščitijo pred agresivnimi napadi prostih radikalov.
10. korak
Semena. Naloženi so z magnezijem, antioksidanti in drugimi hranili, ki so bistvenega pomena za delovanje možganov.
