Zakaj Telo Potrebuje Vlaknine?

Zakaj Telo Potrebuje Vlaknine?
Zakaj Telo Potrebuje Vlaknine?

Video: Zakaj Telo Potrebuje Vlaknine?

Video: Zakaj Telo Potrebuje Vlaknine?
Video: МОИ ЗАПАСЫ Косметики И Уходовых Средств Oriflame | 2020 2024, Marec
Anonim

Osnova zdrave prehrane so ogljikovi hidrati. Sintetizirajo jih lahko le rastline. Tega ne zmorejo niti živali niti ljudje. Vlaknine so membrana rastlinskih celic. V človeškem telesu ni encimov, ki bi lahko razgradili vlaknine, vendar se takšni encimi nahajajo v črevesni mikroflori, v debelem črevesu.

Zakaj telo potrebuje vlaknine?
Zakaj telo potrebuje vlaknine?

Vloga črevesnih mikroorganizmov v človeškem telesu

Črevesni mikrobi opravljajo več pomembnih funkcij: stalno vzdržujejo našo imunost; sintetizirajo več kot ducat nenadomestljivih sestavnih delov življenja (beljakovine in aminokisline); negujte telo z bistvenimi hranili in hormoni.

Brez vlaknin koristni črevesni mikroorganizmi preprosto odmrejo in s tem se moti vitalna aktivnost celotnega organizma. Zato je treba z mikrobi ravnati spoštljivo in jim zagotoviti hrano, snovi, ki jih potrebujejo, zlasti vlaknine ali prehranske vlaknine. V velikih količinah jih najdemo v žitih, zelenjavi, sadju, zlasti v lupini zrn in njihovih lupinah. Zato je tako pomembno, da uživamo nerafinirano, nerafinirano hrano: žita iz nerafiniranih žit, kosmiči v kosmičih, kruh, sadje z lupinami. Če takšna hrana v prehrani ne zadostuje, lahko pomanjkanje vlaknin obnovimo tako, da jedem dodamo komercialno izdelane otrobe ali vlaknine. Odrasla oseba potrebuje 25-35 g vlaknin na dan.

V katere procese so vključeni vitamini in minerali

V hrani so poleg glavnih hranil tudi snovi, ki jih telo potrebuje v zelo majhnih količinah - imenujejo jih mikrohranila. To so vitamini in minerali. Mikrohranila so sestavni del encimov, hormonov, sodelujejo v številnih biokemičnih presnovnih reakcijah in so zato bistvenega pomena za življenje. Večina mikrohranil v človeškem telesu ni proizvedena, ampak prihaja iz hrane in vode.

Dolgotrajno pomanjkanje nekaterih mikrohranil ali njihov stalen prekomerni vnos povzroča resne posledice.

Najbolj znan primer je pomanjkanje joda, zaradi česar se razvije disfunkcija ščitnice in posledično motena rast, razvoj, duševna zaostalost.

Pomembno je razumeti, da lahko manjkajoče snovi pogosto vstopijo v telo v obliki surovin. Uganili ste, da so ti primarni materiali rastlinska vlakna. Uživanje vlaknin je naraven in naraven način za ohranjanje zdravja telesa.

Priporočena: