Če se ne želite prenajedati in še bolj nabirati odvečne teže, se držite teh 5 pravil. Na dietah ni treba.
Navodila
Korak 1
Nadzirajte kalorije - dodajte zelenjavne barve.
Svetla in zdrava zelenjava nas lahko nasiti toliko kot kos mesa. Korenje, zelena, kumare, paprika vseh barv - presenetite goste s sočnimi barvami vaših jedi. Specite cvetačo, šparglje ali zeleni fižol z malo oljčnega olja ter vaših najljubših zelišč in začimb. Kuhanje v pečici daje sestavinam svež nov okus.
2. korak
Ne izpustite načrtovanih obrokov.
Če obiščete lačne, tvegate, da boste s krožnikom preživeli več časa kot s prijatelji in družino. Poskusite se čim bolj držati običajnega urnika obrokov. Naj bo to majhen jogurt, pest oreščkov ali majhen sadje, vendar se na zabavo ne pustite lačni. Tvegate, da boste izgubili nadzor nad sabo.
3. korak
Jejte "počitniško" hrano in se vzdržite "vsakdanje" hrane.
Na mizi je toliko skušnjav, vendar morate dati prednost. Poiščite jed, ki jo redko jeste, le ob praznikih. Dovolite si rezino svoje najljubše pite. Namesto tega pa preskočite sendviče in pire krompir, vedno ga lahko naredite sami. To vam bo pomagalo uravnotežiti količino zaužitih ogljikovih hidratov in kalorij.
4. korak
Imejte voljo in jejte majhne obroke.
Vedite, da dejansko potrebujete manj, kot si mislite. Ne pozabite, večji kot je krožnik, več kalorij. Uporabljajte samo majhne skodelice in krožnike. Verjemite mi, zagotovo ne boste ostali lačni!
5. korak
Poskusite jesti počasi.
Hitreje kot jemo, bolj tvegamo, da se prenajedamo. Obrok spremenite v obrok. Klepetajte s prijatelji, lagodno uživajte v pojedini. Tako boste hitreje siti, zato bodo porcije postale veliko manjše.
