Problem odvečne teže danes skrbi milijone ljudi. Zato vprašanje "Katera živila morate jesti, da shujšate?" tako pomemben kot kdaj koli prej.
Kaj morate jesti, da shujšate?
Če razmišljate o ideji, da bi začeli z dieto za zmanjšanje telesne teže, morate najprej vedeti, da če želite shujšati, morate sestaviti seznam živil, ki vsebujejo čim manj kalorij, nato pa uporabiti lasten program hujšanja.
Spodaj je seznam nizkokalorične hrane, razdeljene v štiri skupine.
Seznam dietne hrane za hujšanje
(kalorije na 100 gramov izdelka)
- Meso, ribe, perutnina
Skupna riba vsebuje: 167 kalorij školjke: 60 kalorij hobotnica: 73 kalorij Školjke: 78 kalorij piščanec: 70 kalorij, teletina: 174 kalorij; jagnjetina: 127 kalorij
- zelenjava
- blitva: 25 kalorij; zelena: 17 kalorij jajčevci: 25 kalorij; brokoli: 32 kalorij; buča: 33 kalorij; čebula: 38 kalorij; Šparglji: 24 kalorij špinača: 26 kalorij solata: 13 kalorij; Krompir: 76 kalorij kumara: 16 kalorij in paradižnik: 22 kalorij.
- Sadje
Ananas: 50 kalorij Kivi: 61 kalorij limona: 29 kalorij Mandarina: 44 kalorij Jabolko: 59 kalorij melona: 36 kalorij oranžna: 49 kalorij Hruška: 59 kalorij grenivka: 33 kalorij lubenica: 31 kalorij in grozdje: 63 kalorij.
- Mlečni izdelki
Posneto mleko: 45 kalorij jogurt z nizko vsebnostjo maščob: 37 kalorij topljeni sir: 110 kalorij Sir mocarela: 250 kalorij
To so živila z najmanj kalorijami. Če želite shujšati, jih lahko kombinirate tako, kot želite, in ustvarite svojo dnevno prehrano.
