Zima je čas nalezljivih in prehladov. V tem obdobju telesu primanjkuje sonca in vitaminov. Za zaščito telesa pred boleznimi je treba v prehrano vključiti nekatera živila.
Jagode
Poleti pojeste pest jagod samo na stroju. So pa koristne za telo tudi pozimi. Seveda v hladni sezoni niso poceni, vendar si dovolite kupiti nekaj "živih" vitaminov, vsaj za pripravo smutija ali dodajanje kaši.
Jogurt
Jogurt nasiči telo z vitaminom A in vsebuje koristne bakterije, ki vplivajo na vaš imunski sistem. Ta izdelek lahko služi kot zdrav prigrizek. Lahko mu dodate jagode ali potopite sadje.
Draga
Stoletja je med veljal za naravni antibiotik, ki je motil razvoj bakterij. Jejte ga s čajem, palačinkami, dodajte jogurtu ali kaši.
Gobe
Je vir redkega vitamina D in hrana za imunost. Študija je pokazala, da so bolniki z rakom, ki so bili podvrženi kemičnemu obsevanju, izboljšali imunost po zaužitju gob.
Kurkuma
Kurkuma po drugi študiji lahko pomaga v boju proti okužbam, zmanjša vnetje in zdravi prebavne težave. Lahko se uporablja kot solatni preliv ali preliv iz cvetače.
Sladki krompir
Vključuje vitamina A in C. Obstaja veliko načinov za uživanje sladkega krompirja. To so juhe, pečen krompir, krompirjev sufle.
Ingver
Ščepec ingverja je odlično zdravilo za virusne okužbe. Lahko ga dodate čaju ali limonadi, z ingverjem pripravite obroke in solate.
Česen
Seveda njegov vonj še zdaleč ni privlačen, vendar so prednosti česna brezpogojne. Če je mogoče, uporabite čisti česen, ga dodajte solatam, juham, z njim kuhajte dušeno zelenjavo.
Pijte vroče
Pozimi zamenjajte kavo za čaj. Ne samo, da ogreva telo, krepi imunski sistem in premaga okužbo, ampak tudi pomaga ohranjati vodo v telesu na zadostni ravni.
Cimet
Telesu pomaga pospešiti proces zdravljenja po prehladu. Potresemo ga po toastu ali pitah.
