Te pijače so pravo skladišče vitaminov, izboljšujejo metabolizem, prebavo, krepijo imunski sistem in splošno stanje telesa. In kako okusne so, poskusite tudi sami - recepti niso zapleteni in povsem dostopni.
Navodila
Korak 1
Berry smoothie je super antioksidant
Antioksidanti ustavijo celično oksidacijo z odstranjevanjem prostih radikalov. Preprosto povedano, antioksidanti povzročajo dobre spremembe v naših celicah in preprečujejo raka in bolezni srca. Odličen vir antioksidantov so jagode: borovnice, robide in eksotične goji jagode.
Za pripravo tega koktajla boste potrebovali:
- 1 kozarec solate ali špinače, odvisno od vaše želje;
- 1 kozarec svežih jagod (robide, borovnice, jagode, maline);
- 1/4 skodelice goji jagod;
- 1 žlica. l. surov kakav (lahko ga nadomestimo s kakavom v prahu);
- 1 žlica. žlico mandljevega olja.
Zeleno narežemo na koščke, jagode operemo. Vse sestavine damo v mešalnik in stepemo do gladke mase, mešanici dodamo malo prečiščene vode, tako da koktajl spominja na pijačo, ne na pire. Ta smoothie je lahko popoln popoldanski prigrizek ali kosilo.
2. korak
Smoothie iz eksotičnega sadja
Kot osnovo za ta recept uporabite 2,5 skodelice nesladkanega mandljevega mleka. Nato dodajte:
1 skodelica drobno sesekljane solate ali špinače
1/2 skodelice koščkov ananasa (lahko se uporabljajo sveži ali zamrznjeni)
1/2 papaje (sveža ali zamrznjena)
- 1/2 avokada;
- 1 žlica. žlica lanenega olja;
- 1 čajna žlička modro-zelenih alg.
Sadje olupite in narežite na majhne koščke. Vse sestavine združite, stepete v mešalniku in postrezite. Če je smuti pregost, ga razredčite s prečiščeno vodo.
3. korak
Čistilna limonina pijača
Zelo pogosto smo tako zaposleni, da preprosto nimamo časa za pripravo kompleksnih vitaminskih napitkov. Pripravite ta recept za zdravilni napitek in ga vzemite zjutraj na tešče in med obroki, traja le nekaj minut.
Za 1 skodelico tople vode vzemite:
- 1/2 limone;
- kurkuma na konici noža;
- ščepec ingverja v prahu, cimeta in kajenskega popra;
- 1 čajna žlička medu.
Iz pol limone iztisnite sok, dodajte ga v skodelico tople vode. Nato dodajte kurkumo, ingver v prahu, kajenski poper in cimet. Zmesi dodajte žlico medu in vse premešajte. Priprava te pijače je hitrejša od kuhanja čaja ali kave.
4. korak
Smoothie iz bananinega ingverja
Banano narežemo na rezine, ingverjevo korenino naribamo na drobno rende. Zmešajte 1 skodelico jogurta, koščke banane in ½ čajne žličke ingverja, mešanici dodajte 1 čajno žličko medu in mešajte v mešalniku. Slasten smuti je pripravljen.
5. korak
Smoothie z zelenim čajem iz borovnice in banane
Znano je dejstvo, da lahko zeleni čaj podaljša življenje, jagode so bogate z antioksidanti, banane pa so naravni antacid. Zakaj ne bi iz njih naredili pravega eliksirja mladosti?
Za pripravo smutija po tem receptu boste potrebovali:
- 3 žlice. žlice tople vode;
- 1 vrečka zelenega čaja;
- 2 žlički medu;
- 1,5 skodelice zamrznjenih borovnic;
- 0,5 banane;
3/4 skodelice posnetega mleka
Vrečko zelenega čaja postavite v vročo vodo in pustite, da se kuha tri minute. Odstranite vrečko. Žlički medu dodajte žlico medu in mešajte, dokler se popolnoma ne raztopi. Pijača naj se ohladi. V mešalniku zmešajte jagode, rezine banan in mleko. V maso dodajte čaj z medom in stepite, da postane gladka.
