Zaradi vitke in lepe postave so številne ženske pripravljene na vse: na izčrpne diete, kondicijo in celo kurilce maščob. Toda v večini primerov je dovolj, da jeste manj, da ohranite svojo težo.
Tu je nekaj načinov za nadzor apetita.
1. Pijte pred obroki. Naj bo pravilo, da pred vsakim obrokom popijete kozarec vode, čaja ali soka. Tekočina bo napolnila želodec in zmanjšala lakoto. To je tudi dober način za začetek prebave.
2. Odpovejte se začinjeni in slani hrani. Sol, začimbe in začimbe vzbujajo apetit, saj prispevajo k izločanju želodčnega soka.
3. Pred jedjo pojejte rezino temne čokolade. Grenka čokolada je dobro sredstvo za zatiranje apetita, zato pred jedjo pojejte 2-3 rezine. Učinek bo boljši, če ne boste samo jedli čokolade, ampak jo nekaj minut sesali kot liziko.
4. Na mizi naj bo vedno sadje. Če vas muči huda lakota in je še vedno daleč od kosila ali večerje, potem pojejte sadje. Tako se boste počutili polno, ne da bi škodovali svojemu zdravju in obliki.
5. Pijte kefir ali jogurt. Fermentirani mlečni izdelki dobro napolnijo želodec, medtem ko so zelo kalorični. Bolje je izbrati živila z najnižjim odstotkom maščobe.
6. Jejte pogosto, vendar v majhnih delih. Zahvaljujoč takšnemu načinu prehranjevanja boste vedno siti, vendar se ne boste prenajedli.
7. Pijte čaj, ne kave. Kava vam naredi apetit, čaj pa napolni želodec in pusti manj prostora za hrano. Najbolje je, da čaju namesto sladkorja dodate rezino limone in nekaj medu.
8. V zelenjavne solate dodajte stročnice. Stročnice vas hitro nasitijo, zato bo dodajanje fižola ali graha zelenjavni solati zelo zadovoljivo brez odvečnih kalorij.
