Želijo shujšati in imeti vitko postavo, ženske se zatekajo k različnim dietam in prehranskim sistemom. V zadnjem času je najbolj priljubljen sistem Ekaterine Mirimanove, ki se imenuje minus 60.
Malo o sistemu
Ekaterinin sistem ni prehrana, temveč način življenja, način prehranjevanja za vedno. Ljudje nimajo posebnih težav pri opazovanju sistema minus 60, zlasti na začetku. Navsezadnje lahko za zajtrk jeste vse, vendar do poldneva. Toda za kosilo in večerjo obstajajo omejitve in seznam izdelkov. In če hujšanje nima težav z drugim obrokom, saj je veliko dovoljenih izdelkov in lahko skuhate veliko različnih jedi, potem večerja povzroči veliko navdušenja. Dejstvo je, da so seznami živil za večerjo precej skopi. Ko je preizkusil nekaj možnosti in jih držal 1-2 tedna, človek preprosto sanja o raznolikosti, toda tu je slepa ulica. Kaj kuhati? Težava Za pomoč tistim, ki shujšajo s sistemom minus 60, bi rad priporočil recept za večerjo.
Sistemska enolončnica
Če želite za večerjo pripraviti enolončnico, ki ne bo v nasprotju s prehranskim sistemom Ekaterine Mirimanov, boste potrebovali naslednje izdelke:
- skuta (polnozrnata) - 200 g;
- jajčni beljak - 1 kos;
- naravni jogurt brez dodatkov - 1 žlica. l.;
- suhe slive - 6 jagod.
Skuto, jajčni beljak in jogurt stepemo z mešalnikom do gladke mase. Zmes damo v pekač. Suhe slive za 3-5 minut položite v vrelo vodo, nato pa z nožem drobno sesekljajte in položite na prihodnjo enolončnico, enakomerno porazdelite koščke. Po želji lahko suho sadje nasekljamo tudi z mešalnikom.
Enolončnico kuhamo v pečici pri 180 stopinjah 30-40 minut. Mimogrede, nekatere gospodinje v enolončnico dodajo citruse, vendar se v tem primeru jed izkaže kot kisla. Zato lahko eksperimentirate z enolončnicami, če so le-ta na seznamu dovoljenih živil. Jejte okusno hrano in shujšajte.
