Pri boleznih sklepov zdravljenje s strani strokovnjakov morda ne bo zadostno. Pogosto zdravljenje ni namenjeno preprečevanju in obnavljanju normalnega delovanja sklepov. Celostni pristop k problemu nelagodja v sklepih bo znatno izboljšal zdravljenje ali bo odlično preprečevanje artritisa in artroze. Pomembno je tudi razumeti, da je dosledno upoštevanje preventivnih priporočil ključnega pomena za doseganje zdravja.
Nepravilna prehrana je glavni razlog za nezmožnost regeneracije in celjenja sklepnih tkiv.
Upoštevajte glavne določbe o prehrani:
Oreški in semena
Polne so maščobnih kislin omega-3 in te maščobe delujejo protivnetno. Chia semena so eden najbogatejših virov omega-3.
Mastne ribe
Losos, skuše, sardele in postrvi vsebujejo tudi učinkovito obliko omega-3, ki blaži vnetja in lajša togost sklepov. Dve ali več porcij rib na teden je nujno za ljudi z bolečinami v sklepih. Tudi nežne metode kuhanja (na primer kuhanje na pari in peka) bodo pomagale zaščititi vsa zdrava olja pred razpadom. Najboljša možnost bi bila jesti rahlo nasoljene ribe.
Barvito sadje in zelenjava
Uživanje pisanega svežega, posušenega ali zamrznjenega sadja in zelenjave pomeni, da je vaša prehrana polna močnih antioksidativnih vitaminov, ki se borijo proti prostim radikalom in zmanjšujejo škodo, ki jo povzroči vnetje. Tu so zvezde zelje in brokoli, saj so raziskave pokazale, da lahko zaščitijo sklepe pred poškodbami zaradi posebne spojine, imenovane sulforafan.
Ingver in kurkuma
Obe grelni začimbi vsebujeta močni protivnetni sestavini - ju lahko vsak dan dodajate jedem.
Puste beljakovine
Beljakovine so ključna sestavina za izgradnjo zdravega vezivnega tkiva, neustrezen vnos pa lahko privede do izgube mišične mase in zmanjšane moči sklepov. Perutnina, ribe in rastlinske beljakovine, kot so fižol in stročnice, so odlična hrana za dopolnitev beljakovinskih zalog v telesu.
