Oreški so zelo kalorični. Zaradi strahu pred odvečno težo jih marsikdo izloči iz prehrane. S tem si odvzamejo veliko bistvenih hranil. Če boste te izdelke uporabljali zmerno, zdravju ne bo škodilo.
Oreški: vsebnost kalorij in koristi
Oreški so povsem zdrava hrana. Vključujejo veliko količino beljakovin in maščob, zato lahko zlahka nadomestijo meso za ljudi. Veliko jih uporabljajo za pripravo različnih jedi.
Vrste oreškov in njihova vsebnost kalorij
Oreški so različnih vrst in se razlikujejo po vsebnosti kalorij. Tu so najpogostejši pri nas:
• Lešniki - 704 kcal / 1000g
• pinjola - 674 / 1000g
• Oreh - 654 kcal / 1000g
• Arašidi - 551 kcal / 1000g
Uporabne lastnosti oreščkov
Lešniki zaradi vitaminov in mikroelementov, ki jih vsebujejo, spodbujajo duševno aktivnost. Z redno uporabo tega lešnika boste rešili problem anemije in ateroskleroze. Tudi lešniki so koristni za ljudi s šibko imunostjo in slabo cirkulacijo. Daje veliko energije, zato bi ga morali uporabljati ljudje, ki trpijo zaradi izčrpanosti ali izgube moči.
Pinjole krepijo tudi človeški imunski sistem. Prikazani so pri zdravljenju mehurja in ledvic. Ti oreščki zmanjšujejo raven holesterola v krvi in pomagajo okrepiti skeletni in živčni sistem. Orehi se že dolgo uporabljajo pri zdravljenju številnih bolezni. Po pravici veljajo za "hrano za možgane" zaradi nenasičenih maščobnih kislin, ki so del njihove sestave. Nezreli oreški so vir joda in vitamina C, ki jih najdemo v zelenih lupinah. Koristne so za ljudi s težavami v endokrinem sistemu.
Z rednim uživanjem orehov krvne žile postanejo elastične, izboljša se delovanje srca in zviša se raven hemoglobina v krvi. V kombinaciji z medom so ti oreščki koristni za doječe matere za izboljšanje laktacije, za moške pa za povečanje moči. Orehi pomagajo krepiti kostno tkivo in graditi mišična vlakna. Če jih redno uporabljate, bodo vaši lasje in nohti vedno v odličnem stanju. Arašidi so močni antioksidanti. Zelo nasiti in blagodejno vpliva na prebavni sistem.
Kontraindikacije
Ker imajo oreški visoko kalorično vsebnost, jih je treba jesti v majhnih količinah. Kontraindicirani so za ljudi z debelostjo ali prekomerno telesno težo.
Oreški lahko povzročajo alergije, zlasti arašidi. Pred njihovo uporabo se morajo ljudje, ki pogosto trpijo zaradi alergij, posvetovati z zdravnikom.
Zdravi ljudje pa lahko in bi morali jesti oreščke v razumnih količinah. Vsebnost kalorij v oreščkih ni razlog, da jih zavrnete, saj imajo veliko koristi za telo.
