Zdravi lasje so več kot le videti. Zdravje las je neposredno odvisno od naše prehrane. Navsezadnje je treba tudi lase "nahraniti". Zdrav način življenja spodbuja rast in moč las, naslednja živila pa so še posebej primerna za njihove potrebe.
Navodila
Korak 1
Losos je bogat z maščobnimi kislinami Omega-3, ki pomagajo rasti dolge, razkošne lase. Telo ne more samo proizvajati omega-3 maščobnih kislin, zato jih je treba zaužiti s hrano. Tri odstotke las tvorijo maščobne kisline Omega-3, ki hranijo lasne mešičke in celične membrane, kar vodi k zdravi rasti las.
2. korak
Verjetno v lekarnah pogosto vidite dodatke k biotinu, ki so označeni kot zdravila za izpadanje las. Biotin (vitamin H) je v vodi topen vitamin B-kompleksa, ki izboljšuje zdravje las in lasišča. Proizvaja keratin, zaradi katerega so lasje sijoči, svilnati in zaščiteni pred vplivi okolja. Med vire biotina spadajo ovsena kaša, goveja jetra, kvas, cvetača, oreški, špinača, kuhana jajca (zlasti rumenjak), paradižnik, pomaranče, jabolka, melone, koruza in pesa.
3. korak
Železo je bistvenega pomena za rast las. Raziskovalci so ugotovili povezavo med pomanjkanjem železa in izpadanjem las. Zelenolistna zelenjava je bogata z železom. In bolj zeleno, bolje.
4. korak
Hipotiroidizem, pri katerem ščitnica ne proizvaja dovolj ščitničnega hormona, lahko povzroči redčenje las. Jod je potreben za vzdrževanje zdravega delovanja ščitnice. Živila, bogata z jodom, vključujejo morske alge, jajca, meso, mleko, maslo, zrna, česen in špinačo.
5. korak
Vitamina A in C pomagata lasnim mešičkom proizvajati sebum, ki deluje kot naravni balzam. Špinača, brokoli in ohrovt so odlični viri teh vitaminov. Vitamin A je bistven tudi za ohranjanje zdrave kože in sluznice.
6. korak
Za rast las potrebujejo veliko beljakovin. Fižol, leča in druge stročnice so odlični viri beljakovin, železa in cinka.
7. korak
In za zunanjo uporabo je rožmarinovo olje popolno, kar izboljša prekrvavitev. Spodbuja tudi rast las. Samo dodajte nekaj kapljic eteričnega olja rožmarina v šampon ali balzam.
