Da bi imeli zdrave lase in preprečili različne težave, povezane z njimi, je treba imeti uravnoteženo in hranljivo prehrano. Tu je top 5 živil, ki so še posebej koristna za lase.
Skuta
Zaradi prisotnosti visokokakovostnih beljakovin, vključno s sirotko in kazeinom, skuta dobro navlaži lasišče. Ko je lasišče zdravo in dobro hidrirano, postanejo tudi lasje bolj zdravi in sijoči. Poleg tega vsebnost vitaminov B in D v skuti pomembno prispeva k procesu rasti las, medtem ko aminokisline aktivno negujejo pramene.
Skuto jejte kot prigrizek ali dodajte prilogam.
Jajca
Keratin je vrsta beljakovin, ki jih najdemo v laseh. Zato, da boste imeli močne in zdrave lase, v svojo prehrano vključite dovolj beljakovin. Jajca vsebujejo visoko kakovostne beljakovine, ki spodbujajo rast las in preprečujejo poškodbe las. Hkrati vitamini B in biotin v jajcih pomagajo preprečevati različne težave z lasmi in ohranjajo lasišče hidrirano.
Vsak dan pojejte eno jajce ali uporabite maske za jajčne lase.
Semena kvinoje
Semina kvinoje so poleg jajc tudi bogat vir beljakovin. Hkrati vitamin E, ki ga vsebujejo semena, pomaga nadzorovati proizvodnjo sebuma na lasišču, ohranja dobro hidracijo in lase ohranja zdrave. Tudi druga hranila, kot so niacin, vitamini B in biotin, spodbujajo rast in moč las.
Semena dodajte solatam ali drugim obrokom.
Mandelj
Drug izdelek, ki je dober za lase, so mandlji. Vsebuje cink, omega-3 maščobne kisline, vitamine E. Zlasti cink kroži kri v lasišču, lasje pa ohranjajo sijoče in zdrave. Poleg tega vitamin E in omega-3 maščobne kisline preprečujejo številne težave, povezane z lasmi, in pospešujejo rast las.
Za prigrizek čez dan uživajte pest praženih mandljev.
Brokoli
Vitamina A in C v brokoliju zagotavljata dobro proizvodnjo sebuma, najboljši naravni balzam za lase. Tudi druga hranila v zelenjavi, kot so kalij, kalcij, železo, magnezij in omega-3 maščobne kisline, spodbujajo zdravo rast las in preprečujejo sekanje konic.
Bolj zdravo je brokoli jesti surov ali rahlo kuhan.
