Kalcij Za Zdravje: Kako Nadomestiti Mlečne Izdelke

Kazalo:

Kalcij Za Zdravje: Kako Nadomestiti Mlečne Izdelke
Kalcij Za Zdravje: Kako Nadomestiti Mlečne Izdelke

Video: Kalcij Za Zdravje: Kako Nadomestiti Mlečne Izdelke

Video: Kalcij Za Zdravje: Kako Nadomestiti Mlečne Izdelke
Video: Топ 15 богатых кальцием продуктов 2024, Marec
Anonim

Mleko in mlečni izdelki vsebujejo velike količine živalskega kalcija, ki je pomemben za dobro delovanje telesa. Kaj pa, če ste alergični na mleko, skuto, kislo smetano? Ali pa ne prenašate laktoze? Potem morate poiskati druge vire kalcija, ki bodo pomagali ohranjati zdravje kosti, zob in celotnega telesa.

Kje je naravni kalcij
Kje je naravni kalcij

Nezadostna količina kalcija vpliva na delovanje živčnega sistema:

  • razdražljivost se poveča;
  • pojavi se nespečnost;
  • spomin se poslabša.

Navedeni element pomaga pri zniževanju krvnega tlaka, prispeva k vzdrževanju normalne teže in uravnava raven holesterola. In presenetljivo je, da je rastlinski kalcij veliko bolj uporaben kot tisti, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih.

Kaj vsebuje rastlinski kalcij

Kopriva. Ta rastlina je že dolgo znana po svojih zdravilnih lastnostih, a vsi ne vedo, da kopriva vsebuje ogromno kalcija. Iz mladih poganjkov tega gorečega zelišča pripravimo juho, ki je po okusu podobna juhi z zeljem in je zelo koristna, zlasti na začetku poletja. Pijača iz koprive ni samo kalcij, temveč tudi vitamini, ki jih ženske potrebujejo za lepoto in zdravje.

Sezamovo seme. Vsebujejo največ kalcija rastlinskega izvora. Semena dodajamo solatam in kulinaričnim izdelkom. Najbolje je, če uporabite nepražena sezamova semena.

Zelena. Ne vsebuje veliko kalcija, je pa zelo koristen za telo, zato ga je vredno vključiti v običajno prehrano. Zelena je dobra za pijače in solate. V kombinaciji z drugo hrano dobite dovolj vitaminov in mineralov za svoje telo.

Pesa in brokoli. Ta živila so potrebna za uravnoteženo, zdravo in pravilno prehrano ter za vnos potrebne količine kalcija. Pesa in brokoli se uporabljajo za pripravo juh, prilog, sokov in uporabo v solatah.

Črni ribez. Ta jagoda je bogata z vitamini, elementi v sledovih, vključno s kalcijem. Uživa se surovo, pripravljajo se sokovi, sadne pijače, kompoti in konzerve. Ribez je enostavno zamrzniti za zimo, medtem ko ne bo izgubil svojih zdravilnih in koristnih lastnosti.

Priporočena: