V hladnem obdobju se vsi presnovni procesi v telesu upočasnijo. Poleg tega ob zimskih počitnicah jemo veliko nezdrave hrane, še zdaleč ne omejene. Vedeti morate nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ne samo, da se ne boste zredili, ampak jih boste izgubili.
Navodila
Korak 1
Čeprav je pozimi malo sadja in zelenjave, je na policah dovolj fermentiranih mlečnih izdelkov. To je skuta, mleko in različni jogurti. Vse to je nenadomestljiv vir beljakovin, ki so potrebne za izgubo teže, lahko okrepi mišično tkivo in izboljša tonus kože.
2. korak
V hladnem vremenu še posebej potrebujemo hormon sreče, zato ga skušamo nadomestiti z okusno hrano. Pomislite, kaj vam poleg hrane prinaša veselje. Na primer, pojdite v kino ali se namakajte v oljni kopeli. Pojdite na sprehod, da vam ostane toplo, toplo se oblecite.
3. korak
Navadite se jesti vsak dan ob istem času. To normalizira prebavo in telesu olajša obvladovanje hrane.
4. korak
Pomembno je, da pozimi pijete več vode. Pogosto telo občutek žeje zamenja z lakoto, na koncu gremo po porcijo hrane ali čaj s sladkarijami. Preden pojeste težak obrok, poskusite popiti vrček navadne vode. Dobro je tudi pojesti kakšno sadje.
5. korak
Arome čokolade, cimeta in mnogih drugih se odlično odrežejo pri zimski depresiji in zmanjšajo povečan apetit.
