Suho sadje je pravo skladišče hranil, vitaminov in mineralov, potrebnih za zdravje in lepoto. V svojo prehrano vključite najbolj uporabno suho sadje in tako lahko okrepite imunski sistem, izboljšate zdravje in shujšate, saj lahko tovarniške sladkarije enostavno nadomestite s suhim sadjem.
Običajne sladkarije in pecivo zamenjajte s suhim sadjem, telo pa se vam bo zahvalilo. Datlji, suhe marelice, fige, suhe slive so nenadomestljivi pomagači za tiste, ki vodijo zdrav življenjski slog in se držijo načel pravilne prehrane. Katero suho sadje morate najprej vključiti v svojo dnevno prehrano?
- Suhe marelice (marelice). Suhe marelice so pravo skladišče hranilnih snovi. Suhe marelice vsebujejo veliko antioksidantov in kalija, ki je nepogrešljiv za zdravje srca in ožilja. Redno uživanje suhih marelic v hrani krepi imunski sistem, ščiti pa tudi pred aterosklerozo, boleznimi srca in ščitnice.
- Posušen ananas. Tako kot svež ananas tudi kandirano sadje pravilno kuhano vsebuje vitamine B, vlaknine, cink, železo, kalij in magnezij. Postali bodo odličen nadomestek običajnih sladkarij, izboljšali bodo razpoloženje, dali moč in energijo.
- Suhe slive. Vsak zdravnik ve za zdravstvene koristi suhih sliv - sladke jagode stabilizirajo delo prebavil in so popolnoma neškodljive za sliko. Poleg tega redno uživanje suhih sliv ščiti pred številnimi boleznimi, vključno s črevesnimi okužbami. Blagodejno vpliva na stanje živčnega sistema, normalizira krvni tlak, krepi imunski sistem in izboljšuje stanje kože.
-
Datumi. Zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov naj bi datlje tisti, ki želijo shujšati, uporabljali previdno, vendar so zmerno zelo koristni. Datlji vsebujejo železo, baker, magnezij, cink, mangan, kalij, fosfor, kalcij, natrij ter vitamine B, A, E in K. Poleg tega datlji vsebujejo več kot 20 aminokislin, potrebnih za pravilno delovanje telesa.
- Sl. Tako kot suhe marelice tudi fige vsebujejo veliko kalija, zato je nepogrešljiva za preprečevanje bolezni srca in ožilja, koristna za tiste, ki trpijo zaradi aritmije, anemije, hipotenzije, bronhialne astme. Fige so bogate z vitamini in minerali, znižujejo holesterol in izboljšujejo delovanje mišic.
- Rozine. V procesu hujšanja ne pretiravajte z rozinami - posušeno grozdje vsebuje veliko sladkorja. Vendar to ne izniči njegovih koristi: majhna količina rozin ne bo škodila postavi, obilica vitaminov, kalija in fosforja pa bo okrepila zdravje. Rozine so koristne za preprečevanje obzobnih bolezni in za izboljšanje duševne zmogljivosti, zato so najboljši prigrizek med intenzivnim intelektualnim delom.
