Prekomerno težki ljudje se ga poskušajo znebiti na različne načine. In najpogosteje jim pridejo na misel hude omejitve hrane, torej ekstremne diete. A ponavadi vodijo do poslabšanja počutja in postopnega vračanja tako boleče spuščenih kilogramov. Tanki ljudje ne trpijo zaradi takšnih trikov po telesu, jedo le določeno hrano, ki jim omogoča, da vedno ostanejo v formi.
Vitki ljudje se najpogosteje držijo določene prehrane, ki jim omogoča, da ohranijo obliko in je z leti ne izgubijo. V restavraciji praktično ne razmišljajo o izbiri določene jedi; doma kuhajo zdravo in polnovredno hrano, ne da bi šteli kalorije. A vse to do določenega časa ostaja skrivnost za ljudi s prekomerno telesno težo, ki so navajeni svoje nezdrave prehrane in se ne zavedajo, koliko škodi njihovi postavi in zdravju.
Najprej je vredno zastaviti vprašanje ne o izdelkih, ampak o prehrani. Debeli ljudje ves svoj prosti čas napolnijo s hrano, večere preživijo za mizo in že dolgo pozabijo, kaj je občutek lakote. Preprosto nima časa, da bi se pojavil, saj ga takoj vržejo v sendvič ali hamburger. Tanki ljudje vodijo aktiven življenjski slog, neodvisno od hrane. Obroki se jemljejo, ko telo to zahteva. Z drugimi besedami, ubogajoč naravo, si napolnijo zaloge hranil, da ohranijo energijo in ne za lastno zadovoljstvo.
Naslednje dejstvo o prehrani vitkih ljudi so majhni deli. Ogromni krožniki, napolnjeni z mesom, čipsom in drugo hrano, niso za suhe. Jedo le toliko, kolikor jim želodec dovoli, in ga ne raztegnejo do nepredstavljivega stanja, ko lahko naenkrat sprejme do več kilogramov hrane.
Oba zgornja dejavnika sta vzrok hitre presnove, torej presnove, zaradi katere se vse, kar se poje v enem dnevu, prebavi, pusti potrebne snovi in telo odvečno odstrani. Toda glavna stvar je, da pod kožo ne odložite ničesar v obliki maščobe.
Glede prehrane vitki ljudje raje svežo zelenjavo in sadje kot njihove konzervirane sladice, sladice in izdelke iz moke. V njihovem prehranskem sistemu ni samo mastnega ocvrtega mesa (ki ga mnogi na splošno izključujejo), temveč tudi ribe, piščanca (pogosto pečenica brez kože). Brez izkušenj z omejitvami pripravljajo zdrave jedi iz naravnih izdelkov, ki so tudi okusni. Hitra hrana in polizdelki so običajno odsotni, ker so strogo omejeni, ker za telo nimajo koristi.
Z drugimi besedami, vitki ljudje si zavestno prizadevajo zaužiti hrano, ki je potrebna za telo, in se izogibati "praznim" živilom. Seveda vsa ta dejstva ne veljajo za vsakogar. Zgodi se, da narava človeka nagradi z določeno konstitucijo, ki mu omogoča, da jedo, kar hoče, obenem pa se ne zredi, a vseeno so to izjeme.
Če se želimo pridružiti vojski tankih in zdravih ljudi, se morajo osebe s prekomerno telesno težo zavedati neuporabnosti prehrane in koristi zdrave prehrane. Presnovo lahko okrepite s športom, petstopenjsko dieto in nekaterimi živili (na primer grenivko).
