Estrogeni so mladostni hormoni, ki so bistvenega pomena za ohranjanje zdravja žensk. Videz, občutljivost in želja po intimnosti, stanje kože, razpoloženje in še veliko več so odvisni od količine estrogena v telesu. Katera živila je treba vključiti v dnevno prehrano ženske, da se ohrani hormonska raven?
Marelice. Ti okusni in aromatični sadeži zaradi prisotnosti lignanov v njih izjemno pozitivno vplivajo na stanje hormonskega sistema in nadomeščajo pomanjkanje estrogena v ženskem telesu. Marelice lahko jeste v različnih oblikah, tudi v suhem sadju (suhe marelice), ohranile so se vse njihove koristne lastnosti. Vendar se na to sadje ne naslanjajte pretirano, sicer lahko povzročijo hudo drisko.
Tofu sir. V tem izdelku je veliko fitoestrogenov, ki jih žensko telo zazna veliko bolje kot kemični analogi hormonov. Sir tofu lahko uporabimo kot dodatek solatam ali juham. In če kose tega izdelka ocvrete z začimbami in začimbami, dobite zdrav in nasiten prigrizek.
Jagoda. To okusno jagodičje je še en vir fitoestrogenov. Bolje je jesti sveže jagode, imele bodo več hranil in hranil. Vključitev jagodičja v prehrano žensk bo pripomogla k izboljšanju zdravja las, pomagala se bo znebiti kožnih težav, ki bi lahko nastale neposredno zaradi hormonskih motenj.
Suhe slive. Znanstveniki verjamejo, da se med postopkom sušenja količina naravnega ženskega hormona v slivah močno poveča. Zato, če želite ohraniti svoje hormonsko ozadje, je vredno dati prednost suhemu sadju. Poleg tega je v suhih slivah zelo veliko vlaknin, kar lahko pomaga izboljšati prebavo. Vendar ga ni priporočljivo zlorabljati na enak način kot suhe marelice. Pomembno je, da ne pozabite dobro splakniti suhih sliv, sicer obstaja nevarnost zastrupitve.
Oreški. Mešanica mandljev, indijskih oreščkov, arašidov in orehov je lahko odlična malica. Oreški učinkovito lajšajo lakoto. In hkrati so v takih izdelkih prisotni naravni ženski hormoni.
