Med vsemi različnimi dietami je prav buča ena najbolj nežnih in učinkovitih. S pomočjo bučk lahko shujšate dovolj hitro in, kar je pomembno, brez škode za zdravje.
Prednosti squash diete
Bučke so zelo zdrav in nizkokaloričen izdelek. Vsebuje vitamine A, B in C ter niacin, železo, natrij, kalcij, magnezij in fosfor. Zelo pomembno je tudi, da je hipoalergen, zato je primeren za hranjenje otrok in ljudi z boleznimi prebavil.
Zelo (19 na 100g) naredi bučke idealen izdelek za hujšanje. Pomagal bo tudi pri zniževanju holesterola in izboljšanju presnove. Uporaba jedi iz bučk je priporočljiva za ljudi s srčnimi boleznimi in diabetesom mellitusom.
Splošna načela squash diete
Pri izbiri bučk se je vredno osredotočiti na mlado sadje s tanko lupino. Takšne bučke morate skuhati, ker vsebujejo večino vitaminov in hranil.
Zaželeno je kuhati jedi iz bučk za dieto.
Najbolje je kombinirati bučke - piščančje prsi, različne vrste rib, pa tudi pusto jagnjetino ali govedino.
Ne pozabite na pravilen režim pitja. Za učinkovito hujšanje na dieti z squashom morate zaužiti približno
Majhni obroki so ključ do učinkovitosti katere koli diete. Prepričati se morate, da porcija za en obrok
Jedi za squash dieto
Diete z squash lahko spremljate 3, 7 ali 10 dni. Prehrana na dieti je lahko precej raznolika. Vredno je vključiti v jedilnik Lahka juha iz bučk s piščančjimi prsi in zelenjavo, ki je kot nalašč za prehrano. Lahko spečete bučke, polnjene z mletim mesom.
Bučke lahko uporabimo kot prilogo tako, da jih prekuhamo ali dušimo. Za takšno prilogo so primerni parni kotleti iz nemastega mletega mesa, mesnih kroglic, pečenih v pečici ali kuhanih rib.
Prepovedano je popestriti jedilnik s kuhanimi žitaricami - piti lahko tudi svežo zelenjavo in sadje, strogo pa je na jedilnik dovoljeno dodajati svežo zelenjavo in zelenjavne solate ter nekaj sadja na dan.
