Če zjutraj hitro popijete sladkarijo s čajem in se odpravite v službo ali šolo (ali pa ničesar ne prestrežete), potem delate veliko napako. Zajtrk oskrbuje telo z energijo in pomaga nadzorovati apetit skozi ves dan. Monoton jutranji obrok (tudi zelo zdrav ali okusen) lahko postane dolgočasen, zato si oglejte nestandardne ideje za zajtrk.
Navodila
Korak 1
Jogurtov parfe. Preprosto: jogurt zmešamo ali izmenjujemo s plastmi jagodičja, sadja, muslijev, sirupa, oreščkov. Plus je, da vsakič, ko lahko naredite novo kombinacijo, odvisno od razpoložljivega sadja ali jagodičja, telo prejme naenkrat vsa hranila: beljakovine, ogljikove hidrate, prehranske maščobe.
2. korak
Palačinke. Zjutraj ni časa za kuhanje tankih palačink, lahko pa naredite palačinke - debelejše od palačink, vendar bolj kot palačinke. Testo lahko zamesimo z jajci, smetano, sladkorjem, sodo in moko. Pečemo kot običajne palačinke. Poleg takšnih palačink, skute, jagodičja in oreščkov je primeren kremni sir.
3. korak
Ovseni kosmiči. Ovsenim kosmičem lahko dodate tudi popolnoma vsa polnila in arome - bučo, rozine in suho sadje, orehe, vanilijo in cimet. Mimogrede, občutek sitosti iz ovsenih kosmičev je običajno daljši kot pri zdrobu.
4. korak
Ocvrta jajca z nadevom. Standardni umešani jajci lahko dodate: predhodno ocvrt drobno sesekljan krompir, včerajšnje kuhane testenine, zeleni fižol; cvetača, čebula in zelišča, sir. In postrezite z ocvrtimi jajci z drugo zelenjavo - svežimi sesekljanimi kumarami, paradižnikom, zeleno solato, redkev.
