Poletna skvoš dieta je zelo pogosta. Bučke so zelenjava, ki spada med nizkokalorična živila; 100 g izdelka ne vsebuje več kot 22 kcal. Bučke so bogate s pektinom in imajo blag okus. Bučkine jedi se uporabljajo v različnih prehranskih sistemih. Posebna dieta iz bučk obstaja v različnih različicah, menijo, da je najbolj priljubljena.
Bučkova dieta: možnost 1
Na tej dieti lahko sedite neomejeno dolgo.
Prehrana je preprosta: lahko jeste kar koli želite, vendar je treba vsak dan v prehrano vključiti 500 g bučk. Zelenjava bo pomagala zmanjšati vsebnost kalorij v znanih jedeh; lahko nadomesti nekatere visokokalorične priloge. Bučke lahko damo v juho namesto krompirja ali preprosto dušimo.
Ta dieta je primerna za tiste, ki znajo nadzorovati svojo prehrano.
Tu je jedilnik z bučkami:
Za zajtrk 2 porciji kaše iz katerih koli žit, 1 porcija beljakovinske jedi (beljaki, skuta, pusto meso). Kot prigrizek, fermentirani mlečni izdelek in sadje. Za kosilo dušene bučke brez olja, pol dela običajne priloge (z izjemo ocvrtega krompirja) in del rib. Kot prigrizek, zelenjavna solata in 30 g oreščkov ali semen. Za večerjo zelenjavno enolončnico zamenjajte z ribami ali mesom, zelenjavno solato in skuto. Pred spanjem lahko spijete le kozarec kefirja.
Deleži ne smejo presegati 150 g teže, zelenjavne solate začinite s hladno stisnjenim oljem, zavrzite majonezo.
Bučkova dieta: možnost 2
Ta dieta traja 3 dni. Spada v postne dni. Morali se boste odpovedati svoji običajni hrani. Jedi lahko pripravimo samo iz bučk in druge zelenjave. Pred spanjem lahko pijete kefir, sicer - 1,5 kg zelenjavne posode "za hujšanje" in 1 toast.
Zucchini obara za hujšanje: Sestavine jedi damo v vodo: 1 kg bučk, čebula, 200 g cvetače, 100 g gob. Pojejte enolončnico z limoninim sokom ali česnovo soljo.
Bučkina juha za hujšanje: 1 kg sesekljanih bučk, 200 g korenja, čebule, paprike in paradižnika prelijemo z vodo. Zavremo, zmeljemo z mešalnikom. Jejte neslano juho z limoninim sokom.
Bučkova solata: narežemo 1 kg bučk, 200 g češnjevega paradižnika, dodamo črni poper, začinimo z rdečim vinskim kisom.
Bučna dieta: prednosti in slabosti
Bučke vsebujejo minerale in vitamine. Zelenjava je cenjena zaradi visoke vsebnosti vlaknin in visoke vsebnosti vode, ki ji omogoča, da prenese skoraj vse prehranske omejitve. Iz bučk lahko kuhate različne jedi.
Prva dieta je primerna za tiste, ki ne morejo samo s hladnimi solatami. Drugo možnost je treba uporabljati previdno - uporabljajte največ enkrat v 3 mesecih. Nato preklopite na uravnoteženo prehrano.
Kot katera koli druga dieta tudi ta zahteva predhodno posvetovanje z zdravnikom. In ne more vsakdo jesti jedi iz bučk vsak dan, razen če je to seveda vaša najljubša zelenjava.
