Novoletni prazniki so za nami, po njih je minilo dovolj časa, le nabrani kilogrami nikakor nočejo oditi - vpliva dolgotrajna pojedina, ki je gladko tekla od decembra do januarja. Če upoštevate določena pravila in nasvete nutricionistov, lahko po novem letu hitro shujšate, ne da bi telo izčrpali.
Največ tekočine za hitro in varno hujšanje
Dobro znano dejstvo: tekočina pomaga iz telesa odstraniti ne le odvečne obloge maščobnih celic, temveč tudi zdravju škodljive toksine. Pozimi, ko temperatura zunaj okna ne popušča, ni posebne želje po pitju hladne vode, zato jo lahko nadomestimo s toplim šibkim zelenim čajem (brez dodanega sladkorja!). Čaj morate piti po delih in po možnosti pol ure pred obrokom in 30-40 minut po obroku. V dneh posta je bolje zavrniti kavo, sokove in gazirane pijače.
Vitamini za hujšanje
Silvestrovanje ni brez piva, vina ali šampanjca. Toda alkohol je sposoben "odplakniti" veliko vitaminov iz telesa in poškodovati mikrofloro. Izguba teže, ne glede na to, kako nežna je, je za telo stresna. Vredno je zaloge vitaminov, mineralov in kompleksov laktobacilov, ki vam bodo pomagali ne le hitro shujšati po novoletnih praznikih, ampak tudi ostati dobre volje in tona.
Pravilna zasnova menija
Mnogi napačno verjamejo, da si morate po novoletni pojedini z obilico solat in drugih obilnih jedi urediti ekspresno prehrano. Toda to je spet stres za telo. Količine znane hrane ne smete zmanjševati - kalorično hrano je bolje nadomestiti z dietno. Majonezo na primer enostavno zamenjamo z naravnim jogurtom brez dodatkov, ocvrtim mesom na pari, pecivom in pecivom s smetano - sadnimi solatami, ki zalivajo usta. Jejte morske sadeže - pomagajo obnoviti prebavo in hitro izločijo toksine, kar bo pomagalo tudi pri odstranjevanju maščobe na želodcu in ob straneh (in sicer tam, kjer se kopiči po obrokih).
Telesna aktivnost za izgorevanje maščob
Za hitro hujšanje po novoletnih praznikih se ni treba izčrpati z ure teka po zmrzali in snegu ali z delom v telovadnici. Preveč je. Vendar ne smete zavrniti 15-20 minut dela na sobnem kolesu pred televizorjem (če ni simulatorja - skočite na svoje mesto, zasukajte obroč, zavijte stiskalnico itd.). Ne pozabite na jutranje vaje - ne bo le pomagalo, da se postava normalizira, ampak bo dala tudi moč za ves dan. Toda vedrina in dobra volja sta glavna pomagača v boju za vrnitev harmonije po novoletnih poslovnih zabavah in družinski pojedini.
