Zdrava prehrana je morda vedno vroča tema. O tem veliko pišejo in govorijo, eno pa je, če pišete priporočila, nekaj drugega pa, da jim sledite. Mnogi ljudje mislijo, da je pravilna prehrana predraga. Je res tako?
Navodila
Korak 1
Verjetno ste navajeni jemati polizdelke, ker je bolj priročen, bolj okusen, morda včasih koristen, a očitno ni koristen. Namesto kuhanih svinjskih kotletov kupite cele piščance ali zamrznjene ribe in jih skuhajte sami. Tako boste natančno vedeli, iz česa so vaši kotleti, jedi, kuhane doma, pa so vedno bolj zdrave.
2. korak
Mlečni izdelki so raznoliki. Skuta, jogurti, fermentirano pečeno mleko zavzamejo veliko prostora v trgovini. Najdemo več vrst mleka. Prva stvar, na katero morate biti pozorni pri izbiri takšnih izdelkov, je rok uporabnosti. Naravnega izdelka ni mogoče hraniti dlje kot 10, največ 14 dni. Drugi je sestava. Dajte prednost živilom brez dodatkov (čeprav obstajajo tudi izjeme). Kar zadeva mleko, je bolje izbrati optimalno vsebnost maščobe - 3,2% z rokom uporabnosti do 10 dni.
3. korak
Če imate raje žitarice za zajtrk (kar je, mimogrede, koristno), zavrzite vse instant pakiranja. Ne prinašajo nobenih koristi, so pa lahko v veliko pomoč pri pridobivanju kilogramov (zaradi vsebnosti sladkorja). Bolje bodite pozorni na najbolj grde pakete ovsene kaše. To je točno tisto, kar potrebujete.
4. korak
Sadje in zelenjava sta seveda draga. Da ne boste zapravili preveč denarja, jih izberite glede na sezono. Na primer, poleti so kumare veliko cenejše in bolj naravne, kar pomeni, da so bolj zdrave.
5. korak
Vsi imajo radi sladko, vendar od tega ni nobene koristi. Ravno nasprotno. Ne zapravljajte denarja za vprašljive vaflje in čokolade. Poiščite okusne recepte za domače sladkarije in si pripravite čajne poslastice.
6. korak
Uživanje zdrave hrane lahko veliko prihrani, zaščiti telo pred boleznimi in se nauči okusno kuhati. Upoštevajte, da zdravi izdelki niso dražji, vendar so pogosto cenejši od škodljivih izdelkov, medtem ko jih lahko najdete v kateri koli trgovini.
