Če se ukvarjate z močnimi športi, morate zgraditi mišično maso. Beljakovine so potrebne za dobro rast. Lahko ga uživamo z vsakodnevno hrano, potem pa morate zaužiti zelo veliko hrane, kar je nepravilno in na splošno ni smiselno tako siliti telesa. Obstaja še ena rešitev - sposobnost dopolnjevanja običajne prehrane z beljakovinskimi napitki. Ne preobremenijo želodca in se dobro absorbirajo. Poleg tega jih je mogoče enostavno narediti doma z lastnimi rokami. Obstaja več receptov za zdrave in okusne beljakovinske napitke.
Potrebno je
-
- Mešalnik ali mešalnik
- mlin za meso ali malto. Izdelki (na izbiro glede na recept): mleko
- vklj. suha
- orehi
- skuta
- surova jajca
- kefir
- srček
- Artičoka
- zelena jabolka
- pivovarski kvas
- posušene gobe
- sveže korenje
- suet
- čokolado
- sok.
Navodila
Korak 1
Za izboljšanje okusa vzemite 0,5 litra pasteriziranega mleka in 50 ml mleka v prahu, 100 g skute (posnetega), 1 surovo jajce in po želji malo sadnega sirupa ali svežih jagod. Vse zmešajte v mešalniku ali mešalniku, koktajl je pripravljen.
2. korak
Pripravite kozarec kefirja. Nato orehe zmeljemo, da dobimo 1 žlico orehovih drobtin. Oreške vlijemo v kefir. Dodajte eno surovo jajce in 1 žlico. žlico medu. Vse dobro premešajte, počasi pijte v majhnih požirkih.
3. korak
Odličen beljakovinski napitek boste dobili, če vzamete 100 g jabolčnega soka (po možnosti ga sami iztisnete iz svežega jabolka) in dodate 1 žlico. žlico pivskega kvasa, 2 oreha, zmleta v drobtine, in 2 srednje veliki gomolji artičoke, ki smo jo dali skozi rende. Sestavine premešajte in pijte svoje zdravje.
4. korak
100 g posušenih gob spravite skozi mlin za meso, dodajte jim 50 g majoneze, 50 g topljenega sira, 100 g drobno naribanega krompirja in 1 surovo jajce. Vse temeljito premešajte. Tega koktajla je težko piti skozi slamico, vendar se njegova vrednost od tega ne zmanjša.
5. korak
Na drobno rende naribajte 1 jabolko in 1 korenček, mešanico začinite z 1-2 žličkama medu, dodajte 2 žlici. žlice naribanih orehov in vlijte pol kozarca jabolčnega ali grozdnega soka. Premešajte in pijte v majhnih požirkih.
6. korak
In tu je recept za mešanico, za katero sami močni športniki menijo, da je zelo učinkovita. Seveda to ni povsem koktajl v svojem običajnem smislu, vendar je njegov cilj - telesu dati dodaten del beljakovin - v celoti uresničen. Za pripravo mešanice boste potrebovali: zaseko - 300 g, zelena jabolka - 6 kosov, rumenjake - 12 kosov, granulirani sladkor - 1 kozarec, čokolado - 300 g. Maščo in jabolka narežite na majhne koščke, premešajte in dajte na nizko toplota. Segrejte, pazite, da masa ne zgore. Medtem ko se mešanica segreva, rumenjake zmeljemo s sladkorjem (kaša mora postati bela), sesekljamo čokolado in nato zmešamo obe sestavini. Medtem se je maščoba z jabolki stopila, vse skupaj spustite skozi sito. Čvrčke zavrzite in mešanico jajčno-čokolade dodajte tekoči slanini. Vse premešamo in damo, da se ohladi. Nato na kruh namažite "trdi koktajl" in ga sperite s toplim mlekom. Ta beljakovinski izdelek shranite v hladilniku.
