Nosečnice želijo jesti čim bolj zdravo in ta želja je razumljiva. Več kot zdravih izdelkov uživa ženska, več otrok dobi v njej za svojo rast in razvoj. Ni presenetljivo, da si nosečnice prizadevajo, da se čim bolj podrobno seznanijo z informacijami o koristih in škodi živil - na primer, nima vse sadje enakega učinka na telo. Če želite več koristi, je za bodočo mamo bolje, da izbere določeno sadje.
Potrebno je
- - jabolka;
- - hruške;
- - banane;
- - kaki;
- - granat;
- - grenivke.
Navodila
Korak 1
Izberite sadje, ki ga gojite na območju, kjer stalno živite, torej domače. Telo jih bo dobro asimiliralo, prevoz pa se izvaja skoraj brez obdelave s posebnimi sredstvi. Najbolj uporabno sadje za nosečnice so jabolka. To je visoka vsebnost vitamina C in železa ter normalizacija holesterola v jetrih in po potrebi lahko iz jabolk pripravimo dobro odvajalo. Da bi to naredili, jih rahlo zavrejo z mlekom ali iz njih naredijo kompot.
2. korak
Poskusite jesti hruško vsak dan, če opazite omotico in razbijanje srca, zmanjšan apetit in utrujenost. Sočno, dobro dozorelo sadje ima dobre protivnetne lastnosti. Učinkovite so tudi kot zdravilo proti depresiji.
3. korak
Banane so tudi med najbolj koristnimi sadeži med nosečnostjo. Njihov vpliv na proizvodnjo serotonina, torej hormona veselja, je že dolgo dokazan, kar je samo po sebi koristno za bodočo mamo. Uživanje banan pomaga v boju proti zgodnjim gubam, pomaga ohranjati delo ožilja in srca, normalizira krvni tlak in se uspešno bori proti aknam. Toda ne pozabite, da so banane zelo kalorično sadje.
4. korak
Grenivko lahko štejemo za skorajda idealno sadje za nosečnice. Ne smete ga uporabljati, razen če imate individualno nestrpnost. Dovolj je, da zaužijemo eno grenivko na dan - pol zjutraj in zvečer. Hkrati bo to preprečevanje zaprtja in odstranjevanje depresivnega stanja ter zmanjšanje tveganja za splav in ublažitev toksikoze.
5. korak
Granatno jabolko velja za tako koristno, da številne skrbne babice prisilijo svoje hčere, da jih pojedo skoraj v kilogramih. Toda tega preprosto ni vredno početi. Granatno jabolko lahko blagodejno vpliva na krvožilni sistem, okrepi reproduktivne organe in zmanjša bolečino pri porodu, nevtralizira patogene in spodbudi prebavni trakt. Če jih uporabljate zmerno, prinašajo samo koristi.
6. korak
Kaki vsebuje v svoji sestavi veliko vitaminov, od katerih vsak sodeluje pri razvoju ploda. Imajo višjo hranilno vrednost kot fige in jabolka. Uživanje kakija pomaga krepiti živčni sistem in srčno mišico. Z njeno pomočjo se borijo proti edemom in odstranjujejo odvečno tekočino iz telesa.
