Ko začnete zjutraj, boste preživeli cel dan. Zato je pomembno, da vstanete v dobrem veselem razpoloženju in nov dan spoznate z veselimi očmi.
Zajtrk ima dokaj velik vpliv na razpoloženje in počutje skozi ves dan. Nutricionisti menijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Svetujejo vam, da izberete hrano, ki telo napolni z energijo, vitamini in drugimi koristnimi snovmi.
Zelo pomembno je, da na tešče spijemo kozarec vode pri sobni temperaturi. In potem po 20-30 minutah začnite jesti. Voda blagodejno vpliva na delovanje prebavil in pospešuje metabolizem, kar pomaga normalizirati težo.
Mnogi zdravniki in znanstveniki svetujejo, da za zajtrk jedo kašo. Žita vsebujejo veliko vlaken, ki se prebavijo, spremenijo se v hitre ogljikove hidrate, ki se počasi absorbirajo v krvni obtok in postopoma nasičijo telo. Takšna hrana trajno odpravi občutek lakote.
Poleg tega žita vsebujejo veliko vitaminov. Odstranijo toksine, blagodejno vplivajo na stanje kože in las. Zamenjajte žita iz različnih žit, v jed dodajte sadje in kandirano sadje, med ali marmelado. Tako bo vsako jutro na mizi okusna in zdrava hrana.
Za zajtrk je koristno jesti tudi beljakovinsko hrano. Zato lahko kašo nadomestimo z nemastno skuto ali naravnim jogurtom, rezino sira s črnim kruhom ali omleto iz več jajc.
Od vseh pijač je zaželena skodelica šibkega sveže pripravljenega čaja. Ljubitelji kave si lahko privoščite majhen del zajtrka. Izrežite sladkor in smetano, da se izognete preobremenitvi telesa z dodatnimi kalorijami.
Začnite dan z nasmehom in s hranljivim lahkim zajtrkom!
