Testosteron je spolni hormon, pod njegovim delovanjem se razvijejo moški organi in sekundarne spolne značilnosti. Ta hormon zagotavlja energijo in vzdržljivost, spodbuja razvoj mišic, prebuja spolno željo in ustvarja odlično razpoloženje.
Spodbujanje proizvodnje testosterona
Testosterona ne najdemo v hrani, obstajajo pa živila, ki zmanjšujejo proizvodnjo tega hormona v telesu, obstajajo pa tudi živila, ki blagodejno vplivajo na njegovo raven.
Povečanje testosterona spodbujajo predvsem jajca, ribe in meso, to je hrana, v kateri je veliko popolnih živalskih beljakovin, kar je zelo pomembno za hormonski status.
Čebelarski izdelki, kot so cvetni prah in matični mleček, so pri uživanju anabolični. Med vsebuje znatno količino bora, ki zmanjšuje raven ženskih hormonov in povečuje proizvodnjo moških hormonov. Treba je opozoriti, da je v zdravem moškem telesu prisotna majhna količina ženskega hormona estrogena, njegova raven se z debelostjo znatno poveča, medtem ko se raven testosterona znatno zmanjša.
Različne zelenice vsebujejo rastlinske analoge testosterona. Peteršilj, zelena, špinača, čebula, rukola, gorčica - vsa ta zelišča so potrebna za zdravje moških.
Sveže in naravno
Dobro naravno vino ima zelo zanimivo lastnost. Zavira aromatazo, encim, ki pretvori testosteron v estrogen. Vodka, konjak in drugi močni alkohol prispevajo k ostremu sproščanju testosterona, vendar zahtevajo zelo zmerno uporabo, saj v prevelikih količinah, nasprotno, močno zmanjšajo raven tega hormona.
Rdeča, oranžna, rumena in zelena zelenjava, jagodičevje in sadje so zelo koristne za moške. Vsebujejo luteine, ki spodbujajo hitro proizvodnjo moških hormonov. Najprej to velja za limono, melono, mango, bučo, zelje, bučke in kaki.
Ne pozabite na žita in vlaknine. V vsakodnevno prehrano morajo biti vključene vse vrste surovih žit, na primer proso ali biserni ječmen. Konec koncev prav oni spodbujajo aktivacijo krvnega obtoka v medeničnem predelu, kar spodbuja proizvodnjo testosterona.
Če želite kar najbolje izkoristiti ta živila, jih poskusite jesti sveže in čim bolj surove. Če je potrebna toplotna obdelava, je ne bi smeli izvajati pri temperaturah nad sedemdeset stopinj, saj se z močnejšim segrevanjem večina vitaminov in aminokislin uniči. Izjema od tega pravila je meso, saj ga je treba kuhati. Številne živali za pitanje se hranijo z ženskimi hormoni, ki jim pomagajo hitreje pridobivati na teži. Med kuhanjem gre pomemben del teh hormonov v juho, zato je ne smete piti, vendar bo meso po takšni predelavi le bolj zdravo.
