Skoraj vsaka ženska sanja, da bi postala lastnica idealne postave. Vendar obstajajo situacije, ko lepši spol s skrbnim štetjem kalorij, omejevanjem ali odstranjevanjem nezdrave hrane redno obiskuje fitnes in osovraženi kilogrami ostanejo na mestu. Nekatere odvisnosti od hrane in navade, ki povzročajo, da jemo več, tudi zdravo hrano, včasih ovirajo odvečne kilograme.
Zjutraj večina žensk zavrne poln zajtrk, ga nadomesti s skodelico čaja ali kave in v najboljšem primeru poje sendvič. Nutricionisti menijo, da je to vedenje nesprejemljivo, saj prebujeno telo nujno potrebuje hrano, kalorije, ki jih ne zaužijemo zjutraj, pa se bodo v času kosila več kot napolnile.
Nutricionisti toplo priporočajo prehranjevanje v mirnem, sproščenem okolju brez motenj, naj bo to knjiga, časopis, televizija ali računalnik. Ko ljudi moti branje ali gledanje televizije, ljudje ponavadi pojedo več, zato se možnost izgube teže znatno zmanjša.
Sprehod po stopnicah pomaga pri izgorevanju kalorij, krepi pa tudi mišice nog in zadnjice. Če redno ignorirate dviganje, če to ne vodi do izgube teže, bo silhueta bolj primerna. Če se po stopnicah težko povzpnete, lahko začnete od spusta, začenši iz enega nadstropja.
Ljudje sistematično ne spijo dovolj, pogosto imajo prekomerno telesno težo, kar je posledica dejstva, da pomanjkanje spanja izzove proizvodnjo hormonov, ki povečujejo apetit.
Hitra absorpcija hrane povzroči, da nas poje več, kar pomeni, da se dnevna vsebnost kalorij poveča. A bistvo ni le v tem: slabo prežvečena hrana dolgo ostane v želodcu, povzroča fermentacijo, nelagodje in občutek teže. Če zaužije velike porcije, oseba raztegne želodec in zahteva se vedno več hrane.
Če dajemo prednost prehranskim izdelkom, obstaja možnost, da se še bolj zredimo in to zato, ker večina teh izdelkov vsebuje sladila, ki upočasnjujejo presnovo in se nalagajo v telesni maščobi.
Le malo ljudi ve, da so pijače, ki vsebujejo alkohol, zelo kalorične in večja kot je stopnja, več kalorij.
Zahvaljujoč medijem vsi vemo, da morate jesti pogosto in v majhnih delih. Običajno je hrana razdeljena na tri glavne obroke in 2 prigrizka, za katera morate izbrati sadje ali jagodičevje, kefir ali skuto, v nobenem primeru pa ne smete jesti žemljic, sendvičev in druge nezdrave hrane.
Nekateri ljudje v stresnem stanju močno poslabšajo občutek lakote, če pa se poglobite globlje, potem hrana ne pomaga obvladovati težav, bo pa zagotovo dodala odvečne kilograme. Da bi se rešili depresije, vas mora zamotiti nekaj tujega, na primer, iti v kino, poslušati dobro glasbo, poklepetati s prijateljem itd.
