Jajčevci se redko uporabljajo kot prehransko dopolnilo. V resnici pa lahko hujšanju zelo koristijo.
Potrebno je
Prvič, ta zelenjava ima majhno vsebnost kalorij, ki znaša 24 kilokalorij na sto gramov izdelka. Drugič, bogata je s hranili, ki lahko izboljšajo imunski sistem. Tretjič, zahvaljujoč vlakninam, ki jih vsebujejo jajčevci, je mogoče izboljšati delovanje prebavnega sistema. In končno, četrtič, to zelenjavo kombinirajo s številnimi drugimi živili, zaradi česar je lažje sestaviti prehrano na njeni osnovi. Posledično so nutricionisti ustvarili sedemindvajsetdnevno prehrano z jajčevci, ki bi lahko zmanjšala težo za dva do pet kilogramov
Navodila
Korak 1
1. Glavni izdelek obravnavane metode s prekomerno telesno težo so jajčevci. V prehrani mora biti prisoten vsaj dvakrat na dan. Seveda je najbolje, da uporabite zrelo zelenjavo in jo kupujete v zaupanja vrednih trgovinah ali na trgih kmetov.
2. korak
2. V prehrano je treba dodati zelenjavo: pusto meso, morski sadeži, polnozrnat kruh in lavaš, zelenjava, oreški, riž, rastlinska olja, zelišča, mlečni izdelki, suho sadje, jajca, ovsena kaša, mladi krompir, lanena kaša, gobe, med, sadje, marshmallow in marshmallow.
3. korak
3. Prav tako strokovnjaki za prehrano priporočajo omejitev ali celo izključitev iz prehrane: alkoholnih pijač, zdroba, peciva, konzervirane hrane, trgovinskih sokov, kumaric, mastnega mesa, sladkarij, margarine, hitre hrane, starega krompirja, ječmena, prosa, mlečnih izdelkov, pekoče začimbe, stročnice.
4. korak
4. Proces hujšanja je zaželeno organizirati v treh fazah. Torej, na prvi stopnji je vredno odstraniti vsa prepovedana živila iz uživanja v štirih dneh. Na drugem - slediti novemu sistemu hujšanja in na tretjem - po treh dneh v prehrano spet vnesti prej prepovedana živila.
5. korak
5. Drug pomemben pogoj za uspešno hujšanje na jajčevcih je nadzor nad vsebnostjo kalorij v hrani, ki se uporablja v prehrani. Skupno ne bi smel preseči 1155 kilokalorij na dan.
6. korak
6. V primeru prenajedanja ali kršitve prehranskih pravil nutricionisti svetujejo, da postopka izgubljanja kilogramov ne ustavimo, temveč ga le spreminjamo dva do tri dni, med katerimi telo "raztovorimo". Razkladanje mora temeljiti na zmerni uporabi enega ali dveh izdelkov (jabolka, ajda ali kefir).
7. korak
Tridnevna dieta
Prvi dan: ovsena kaša s kokosom in češnjami, kava; skuta s suhimi slivami, cimetov čaj; jajčna pasta z jajčevci in puran, češnjev sok.
Drugi dan: zvitek iz jajčevcev s sirom in česnom, čaj z limono; kremna juha iz mladega krompirja z krutoni, pomarančni sok; pečen piščanec z jajčevci in drugo zelenjavo, paradižnikov sok.
Tretji dan: omleta s češnjevimi paradižniki in jajčevci, kompot iz hrušk; rezanci z gobami, solata iz jajčevcev, paradižnikov sok; ratatouille, jagodičasti sok.
