Kakšen je pomen prehrane v našem življenju? Zakaj je pomembno, da se držite prehrane? In kaj naj bo?
Vrednost prehrane za naše telo je precej velika. Pravočasen vnos hrane je tisti, ki lahko zagotovi normalno presnovo, popolno asimilacijo hrane in boljše delovanje prebavnega sistema. Toda hkrati kršitev običajne prehrane vodi do resnih zdravstvenih težav.
Kako pravilno jesti
Najoptimalnejša in pravilna prehrana velja za štiri obroke na dan, z intervalom med obroki vsaj 4 ure. Takšen urnik bo zmanjšal obremenitev prebavnega sistema in ga enakomerneje porazdelil. To bo privedlo do dejstva, da bodo živila encimi popolnoma absorbirali in bolje obdelali.
Poleg tega je precej pomembna količina hrane, ki jo zaužijemo ob enem obroku. Zajtrk naj vsebuje največ 25% celotne dnevne norme, kosilo - največ 35%, popoldanski čaj mora biti lahek in presega 15% norme, večerja pa preostalih 25%. Ne pozabite, da morate večerjati najkasneje 2,5 do 3 ure pred spanjem. Tako boste lahko popolnoma prebavili hrano, saj ponoči prebavni sistem deluje veliko počasneje.
Kako izbrati pravo hrano
Izbira hrane za hranljivo prehrano je odvisna od urnika in vrste dela, ki ga opravljate. Če imate na primer naporno duševno ali fizično delo, potem dajte prednost hrani, ki vsebuje veliko beljakovin. Takšna hrana bo navdušila živčni sistem in s tem povečala učinkovitost. Upoštevati pa je treba, da beljakovine ostanejo v želodcu dlje in jih ne smemo uživati manj kot 4 ure pred spanjem.
Če veste, da boste naslednjič lahko jedli po daljšem časovnem obdobju, potem je vredno pripraviti hrano, ki prispeva k dolgoročni nasičenosti. Sem spadajo ocvrta zelenjava, žitarice, rezanci ter meso in krompir. Ta živila se prebavijo dlje in tako dlje časa ohranijo občutek sitosti.
