Vsi vemo, da je za hujšanje treba piti veliko vode, a le malo ljudi natančno ve, koliko in zakaj. In vse zato, ker je voda prvi dobavitelj energije in moči za telo.
Iz poteka anatomije vemo, da je človeško telo približno 85% vode, vključeno je v vse kemične procese v telesu.
Toda kako sta presnova in hitrost presnove odvisna od količine zaužite tekočine? Če v telesu ni dovolj tekočine, potem ledvice ne morejo samostojno odstraniti vseh toksinov in produktov razpada, nato pa jim na pomoč priskočijo jetra, ki za nekaj časa zapustijo svoje funkcije, med katerimi je tudi razdelitev maščob.
Ob akutnem pomanjkanju tekočine možgani, srce, jetra in pljuča odvzamejo preostalo vodo za nemoteno delovanje, koža, sklepi in črevesje pa ostanejo brez življenjske vlage. Pogosto se človek počuti lačen in gre v hladilnik po še en obrok hrane. Vendar je to pogosteje le prikrita žeja in kozarec vode lahko poteši željo po jedi. Če obstaja akutna želja po pijači, je zagotovljeno, da bo telo dehidrirano in možgani začnejo jemati tekočino iz tkiv, celic in nato iz krvne plazme.
Izračun dnevne hitrosti tekočine sploh ni težaven, za to obstaja univerzalna formula:
Za moške: 35 x telesna teža Za ženske: 31 x telesna teža
Na primer, vzemite deklico, ki tehta 58 kg, pomnožite 31x58 = 1798 ml - to je dnevna potreba.
Ne pozabite, da je treba med aktivno telesno dejavnostjo, trdim delom in v vročem vremenu količino tekočine, ki jo pijete, povečati za 0,5 litra.
Kako se prisiliti k pitju vode, če vam sploh ni do tega?
Začeti morate zjutraj, za to morate postaviti kozarec vode ob posteljo in ga spiti takoj po vstajanju. Na poti, za delo ali študij, lahko vzamete litrsko posodo s čisto vodo in jo čez dan popijete v majhnih delih, nato pa se vmes popije skoraj vsa potrebna količina.
